KEEP MOVING

使卵石臻於完美的,並非錘的打擊,而是水的且歌且舞。
個人資料
正文

【私教課 30】11/11/2024 - 肩背胸

(2024-11-12 10:24:26) 下一個

1. DB standing run the rack 啞鈴側平舉 15x12

2. Shoulder press machine 60x12

3. Wide grip lats pull down super sets with close/reverse grip lats pull down 85x12

4. Pec Dec machine rear delts fly 85x12

5. Preachers curl machine 55x12

6. Tricep dips machine 110x12

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.