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使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教課 23】9/9/2024 - 臀腿

(2024-09-09 13:16:51) 下一個

1. Hyperextensions  20x12

2. Hip thrust 220x12

3. RDL 100x10

4. DB step ups 20x12

5. Abduction machine 145x15

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