使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教課 15】7/16/2024 - 臀腿
(2024-07-16 13:01:38)
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【私教課 15】7/16/2024 - 臀腿
1. Lying leg curl 60x12
2. Form deficit reverse lunge with smith machine 70x10
3. Hack squats 100x12
4. Hip thrust 160x10
5. Cable Back kicks + side kicks15x12
