使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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【私教課 6】5/13/2024 - 上肢
(2024-05-13 10:37:57)
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【私教課 6】5/13/2024 - 上肢
1. Lats high row machine 110x10
2. Lats low row machine 80x10
3. Cable biceps curl 25x10
4. Cable triceps press down 27.5x12
5. Shoulder press machine 45x10
6. Hip thrust 130x12
