纖維 含量最高的 10 種食物

纖維 - 

可以預防肥胖和所有與衰老相關的慢性疾病。 

這是因為纖維會減慢食物進入血液的速度，

並增加食物通過消化道排出身體的速度。 

這可以使您的血糖和膽固醇保持理想的平衡，

並快速消除腸道中的毒素並降低食欲。?

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您應該努力每天在飲食中攝入 30 至 50 克纖維。