維生素B 含量最高的 10種 食物

維生素B的重要性：

 

（1）維持大腦健康第一重要的維生素就是B族維生素。

 

（2）B族維生素在大腦生長發育、神經細胞生長、神經遞質代謝、以及神經炎症調控中都發揮著不可替代的重要作用。

 

（3）充足的B族維生素水平，有助於降低偏頭疼、阿爾茲海默症、帕金森症、多發性硬化等疾病風險。

 

 

Top 1 富含維生素B食物:

 

營養酵母(Nutritional yeast): 2 tablespoons — 9.6 mg (640 percent DV*)

 

 

 

 

 

 

Top 10 富含維生素B食物: