美國心髒協會 推出預防心髒疾病的飲食指南

 

美國心髒協會 推出預防心髒疾病的飲食指南

 

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health

 

 

預防心髒疾病的十大飲食指南

 

（1）平衡卡路裏與體力活動。

（2）獲取各種水果和蔬菜。

（3）選擇全穀物。

（4）包括健康的蛋白質來源，主要是植物和海鮮。

（5）使用液體非熱帶植物油。

（6）選擇最低限度加工的食品。

（7）減去添加糖

（8）減少鹽的攝入量。

（9）限製飲酒。

（10）無論你在哪裏吃飯，都要做這一切！

 

 

The Ten Ways to Improve Your Heart Health

（1）Balance calories with physical activity.

（2）Reach for a variety of fruits and vegetables.

（3）Choose whole grains.

（4）Include healthy protein sources, mostly plants and seafood.

（5）Use liquid non-tropical plant oils.

（6）Choose minimally processed foods.

（7）Subtract added sugars

（8）Cut down on salt.

（9）Limit alcohol.

（10）Do all this wherever you eat!