維生素D什麽時候吃？早上還是晚上？

 

和早餐一起吃

 

隨餐服用，維生素D是一種脂溶性維生素，不溶於水，與高脂肪食物搭配時吸收效果最好。

 

 

建議可與牛油果、堅果、橄欖油、雞蛋和種子等健康脂肪一起食用。

 

 

 

 

為什麽不建議晚上補充維生素 D？ 

 

有研究發現，維生素D可能會幹擾睡眠，因為它會抑製褪黑激素的分泌，建議盡量不要在晚上或者睡前補充維生素D。

 

 

 

維生素 D 含量最高的 10 種食物