什麽是抗氧化？

 

什麽是抗氧化？

 

要知道什麽是抗氧化，首先我們得知道什麽是氧化。 比如說，鐵生鏽就是一個氧化過程。

 

人體因為與外界的持續接觸，包括 呼吸(氧化反應)、外界汙染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。

 

自由基可能導致心髒病、癌症及其他疾病。

 

皮膚上自由基過多，會使肌膚缺失彈性，膚色也會變得暗沉。

 

 

 

 

為什麽我們需要抗氧化？

 

人體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。

 

 

 

 

如何抗氧化？

 

！！內補

 

在自然界有不少的抗氧化食物，它們有強大抗氧功效。

 

 

 

！！外防

 

防曬裝備要齊全：防曬衣、防曬霜、墨鏡、遮陽帽、太陽傘.防曬霜可以選擇防水的，戶外流汗最好2-3小時補塗一次。

 

 

 

！！運動

 

中低強度的耐力訓練能有效提高心肌的抗氧化能力。

 

有規律的有氧運動會增加機體內抗氧化物質含量及抗氧化酶的活性，提高機體的抗氧化能力，預防或減緩機體自由基損害，延緩衰老。