清血管，預防血管硬化的最好食物

清血管的最佳食物：發酵食物

• 富含維生素 K2:  維生素 K2 有助於防止鈣在血管中累積。
• 富含益生菌:  腸道中的益生菌具有製造維生素 K2 的能力。

 

10種富含益生菌食物：

 

1. 活性益生菌酸奶 （Probiotic yogurt）

2. 開菲爾 （Kefir）

3. 活性益生菌奶酪 （Probiotic cheese）

4. 紅茶菌 （Kombucha）

5. 酸菜 （Sauerkraut）

6. 泡菜 （Kimchi）

7. 醃黃瓜 （Pickles）

8. 天貝 （Tempeh）

9. 味噌 （Miso）

10. 納豆 （Natto）

 

 

富含維生素K2的食物：

 

1. 納豆

2. 酸菜（Sauerkraut）

3. 奶酪

4. 奶油

5. 發酵牛奶

6. 蛋黃

7. 肝

8. 臘腸