KEEP MOVING

使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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ZT: 變瘦不是夢

(2014-07-17 20:30:11) 下一個

戰略二條
1 。堅持到底
2 。循序漸進

戰術二條
1。少吃
2。多動

早餐：600卡
雜糧粥+蛋

中餐：600卡
菜色要多，10種以上。

晚餐：200卡
海鮮，魚、蝦，NO澱粉！！！

有氧運動+力量訓練
每天30分鍾，每周5次。

 

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