科學防控近視，關愛孩子眼健康

2018年6月6日是第23個全國“愛眼日”。今年的活動主題為“科學防控近視，關愛孩子眼健康”。近年來，我國近視發病率不斷升高，尤其是青少年近視的發生率極高，近視發病呈現出低齡化及近視度數快速增高的趨勢。

近視的預防是一個長期的工程。預防近視，一定要從小做起。怎樣預防近視呢？這需要家長和孩子的共同努力：

減輕用眼負擔
各種課外補習班，給孩子增加了許多不合理的課外負擔，讓孩子們的眼睛在發育的過程中承擔了過多的工作，從而導致近視的發生。所以給孩子多一些玩耍嬉戲的時間，眼睛相對就不會那麽辛苦，近視就不會來得過早過快。

注意學習環境
眼睛就像一個精密的照相機，若光線不充足就會導致“相片”不清晰。所以學習中良好的照明環境是至關重要的。由於大部分人是用右手寫字，則台燈應擺放在身體左前方，可避免影響視線；燈光照射桌麵的亮度以100～300勒克斯為宜。

正確用眼習慣
坐姿端正，保持上身挺直，眼睛與書本的距離保持在30cm左右為宜，不躺著看書，不走路看書。減少電腦、平板、電子書、手機等電子產品類的使用時間，養成每隔45分鍾休息遠眺3分鍾的用眼習慣。

良好生活飲食習慣
讓孩子積極參加體育鍛煉，增強體質，提高眼肌的調節能力。堅持每天一次眼保健操。在學習之餘，不定時做一下轉眼運動，順時針轉動眼球20次，再逆時針轉動20次，以此來強健眼肌。
維生素A、C、E、優質蛋白、DHA、葉黃素、花青素、鈣、鋅、硒對眼睛的保護均有一定作用。長期食用對眼睛有益的食物如深色蔬菜水果，深海類產品以及奶類，能有效保護孩子的眼睛。