上上下下，走走停停，雙腳每天的工作可是不少。
平時不覺得，可腳丫子一旦出現了什麽不舒服，真的很影響生活質量。
其實，雙腳的某些症狀，也在一定程度上反映了全身的健康狀況。這篇文章列舉了雙腳 7 種常見的異常，並簡單分析了可能的原因和應對方式。
腳冷
多數情況下，腳發涼，其實是正常的生理現象，不用擔心。
在寒冷時，為了保證核心內髒的溫度，流向體表和四肢的血液會減少。所以，最先感覺到涼意的往往是手腳和臉。女性對溫度的變化更敏感，發生手腳冰涼的幾率會更高。
需要留意的是，如果腳冷還伴有顏色的變化以及發痛發癢，要小心雷諾氏病。同樣的，甲狀腺功能減退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成雙腳冰涼。
久坐久站之後，動動腿，會改善腳丫冰涼的情況。天冷時，還可以穿厚一點的鞋襪保暖。當然，夏天到了，如果覺得赤腳很舒服，就大膽光腳丫，無需多餘擔心什麽。
腳腫
久坐久站，因為重力，血液會聚集在下肢靜脈，由於壓力，血管跑到組織裏的「水」增多，腿腳就腫了起來。
多走動，活動下肢肌肉，可以緩解腿腳腫的情況。另外，把腳翹起來，抬高下肢，也可以減少下肢血液的充盈狀態。
有時，腳腫是某些疾病的表現。如靜脈血栓會引起下肢伴有疼痛的腫脹。心髒衰竭，也會出現下肢水腫。肝髒、腎髒的疾病，會因為影響體內液體、鹽分和蛋白質的代謝，而出現腳腫。
除此之外，某些藥物，如激素、甘草製劑和地平類降壓藥，也有導致腳踝周圍腫脹，但一般沒有明顯的疼痛或者行走受限。
腳癢
除了癢，是不是還有脫皮、水皰、腳皮粗糙的情況？
這種情況，最常見的原因就是足癬，即腳氣了。另外，也有可能是濕疹、汗皰疹等。
腳癬是真菌感染引起的，輕的趾縫間會脫皮，嚴重的會在足底、足側起水皰。再嚴重的，會起更大的水泡，甚至發生癬菌疹。
發癢、起泡、脫皮大家很容易判斷是腳氣，自己塗些抗真菌的藥就治了。但有一種情況容易被忽視，就是腳跟粗糙。「角化過度型」腳氣，通常的表現就是腳後跟、腳側麵的皮膚又厚又粗。這種情況下，不僅需要去死皮，也要用抗真菌的藥物。
腳跟痛
腳後跟疼的原因很多：蹠筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……
總結起來，腳後跟疼多見於慢性勞損、運動損傷等，多是因為「無菌性炎症」。
如果排除了骨折、跟腱問題、腫瘤等情況，應對腳後跟痛，可以采用以下幾個方法。
休息、減少負重；
不要穿平底鞋和薄底帆布鞋，有緩衝的運動鞋是更好地選擇；
適當熱敷；
使用消炎鎮痛藥；
拉伸跟腱及腳底筋膜。
還是那句話，如果腳跟疼總是不緩解甚至加重，記得及時看醫生。
扁平足
看看腳印，如果能看到大部分腳掌，則是扁平足。
有些人雖然是扁平足，但沒有不舒服。隻有覺得疼了，才稱之為「病」。
扁平足的朋友，更容易發生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲勞酸痛。嚴重時，還可能影響體態，形成脊椎側彎，導致斜肩等。
肥胖、站立過久、休息不足、足部韌帶或肌肉萎縮損傷，以及關節退變、糖尿病、類風濕關節炎等，都可能造成扁平足。
早期可以通過減肥、矯形鞋等改善，如果保守矯正效果不好，或已經影響生活，應該讓醫生評估是否應該手術。
拇外翻
如果大腳趾往外偏超過了 15 度，而且被擠到了第二個腳趾的上麵或下麵，通常就是拇外翻了，也叫「大腳骨」，女性多見。
如果不加重視，大腳趾會偏得越來越厲害，第一腳趾的凸出來的關節會發炎疼痛。畸形的地方也很容磨出老繭甚至雞眼。看似小事，但很影響生活質量。
穿了不合適的鞋子，容易得拇外翻。所以，對於輕度拇外翻的朋友來說，換一雙前部寬鬆的鞋，或者使用輔助矯正器，是對足部恢複有幫助的。而如果畸形嚴重，就需要手術了。
糖尿病足
血糖控製不好，持續在高水平或總有波動，會引起小血管和神經損傷，足部傷口或潰瘍更容易發生感染、壞疽，變成糖尿病足。
有糖尿病的朋友，檢查一下，自己的雙腳是否常常發涼腫脹，伴有麻木、疼痛或感覺遲鈍？足背動脈搏動有沒有減弱？腳上是否有很久不愈合的傷口？有沒有肌肉萎縮或畸形？
糖友們一定不要忽略雙腳的異常。除了好好控製血糖水平。還需要注意保持腳部皮膚的清潔和濕潤溫暖，不要受傷。
通過上麵簡單的介紹，大家對自己的雙腳健康，有沒有多一些了解？
最後強調一下，如果自己的腿腳真的存在提到的情況或是有其他不適，記得及時去醫院明確原因，並谘詢醫生如何妥善處理。
