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有些蔬菜嘌呤也高 豌豆菠菜痛風患者要少吃

(2018-05-27 00:53:15) 下一個

曾經,痛風也是一種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高,現在,痛風已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風不僅痛,還會損害關節,反複發作,患者的生活質量會大打折扣。可是,萬一染上了這種“痛”,有什麽辦法可以好過一點呢?

提醒,痛風患者首先在飲食上要遠離高嘌呤食物,除了動物內髒、海鮮這些人們已經熟悉的高嘌呤食物,動物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一,大部分蔬菜、水果不含嘌呤,但是需要注意的是,豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,要少吃。

在運動方麵,痛風急性期須絕對臥床休息,休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢複運動。此外,痛風發作時用局部冷敷,切忌熱敷。

調整生活方式有助緩解痛風

痛風患者應遵循下述原則:限酒;減少高嘌呤食物的攝入;防止劇烈運動或突然受涼;減少富含果糖飲料的攝入;大量飲水(每日2000 ml以上);控製體重;增加新鮮蔬菜的攝入;規律飲食和作息;規律運動;禁煙。

日常生活中

如何遠離痛風呢

飲食


多飲水以利尿酸排出

1、忌海鮮、遠內髒,雞鴨豬牛要適量。

2、多喝水,避濃湯,蔬菜水果牛奶好。

解讀

痛風患者的飲食控製非常重要,患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食,盡量攝入低嘌呤食物。

1、動物內髒、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富,要遠離。

2、魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高,要少吃。

3、新鮮蔬菜是痛風的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤,但是需要注意的是,豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤,要少吃。

4、牛奶、雞蛋基本不含嘌呤,可以放心吃。

5、多食堿性食物,別喝過濃的湯,但要多飲水,保證每日總入水量在2000~3000ml,以利尿酸排出。

6、中老年痛風患者的飲食以控製在正常人食量的80%為宜。

運動


1、選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、遊泳等,其中步行、騎車、遊泳最適宜。

2、痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動,防止出現一過性高尿酸血症,誘發痛風發作。

3、運動最好每日早晚各30分鍾,每周3~5次。

4、痛風急性期應絕對臥床休息,抬高患肢,一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢複運動。

緩解:痛風發作應局部冷敷

1)冷敷能減輕局部炎症和疼痛。痛風發作時,可使用局部冷敷的方法,用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20~30分鍾。注意!千萬別熱敷或用熱水泡腳,溫度上升會使炎症反應、水腫加重,更加疼痛。

2)有關節功能障礙的患者,可到醫院康複科或輔具中心,在專業醫生的指導下,選擇適合自己的支具、拐杖、保護器,以避免受累關節負重,減輕關節的腫痛症狀。此外,“量身打造”的矯形器,如手指矯形器等,可以起到固定製動、矯正畸形的作用。

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評論
springdale 回複 悄悄話 又是不懂裝懂。
痛風患者尿酸高,是體內代謝欠佳導致的,是內源性的。糖/澱粉與酒精是主因,不是高嘌呤食物。
springdale 回複 悄悄話 又是不懂裝懂。
痛風患者尿酸高,是體內代謝欠佳導致的,是內源性的。糖和澱粉是主因,不是高嘌呤食物。
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