“生命在於運動”這句話常常被我們掛在嘴邊，可對於運動究竟能對身體到來哪些具體的改善，大多數人並不明了，美國《科學》雜質曾刊載過一組數據，它很好地反應了運動群體和不運動人群間的明顯差異。
在患心髒病幾率方麵，不運動人群每千人中有227人，而運動群體僅為37人；
患高血壓幾率方麵，不運動人群每千人中有704人，運動群體為40人；
出現肥胖症幾率，不運動人群每千人中有808人，運動群體僅有4人；
而最為驚人的差異是，運動者的平均壽命比缺乏運動者長11年，可見生命在於運動並不是一句空話。
那麽選擇哪種運動方式既能起到高效養生的效果，有簡單易於操作呢？
健步走無疑是最佳之選。在我們的中醫中，也將走路視為“百煉之祖”，長期堅持健步走，對我們的各個器官都有極大地好處。
1
對於大腦
健步走可以促進大腦分泌內啡肽，這種“快樂激素”有助於我們排遣精神壓力和壞情緒，讓我們變得精神放鬆，心情愉悅。
2
對於心髒
健步走能促進血液循環，讓心髒的跳動更加規律有力，減少血液中膽固醇濃度，降低心梗等心血管疾病出現的風險；還有助於增加心髒的供血供氧，更好地維護心髒健康。
3
對於肺部
健步走能有效地增加肺活量，還能增強橫膈肌肉的強度，防止肺氣腫、支氣管炎等肺部疾病的出現。
4
對於全身的骨骼
健步走對於全身骨骼也大有裨益，不但能增強骨骼的質量和密度，還能促進對鈣物質的吸收，有效地防止骨質疏鬆。
5
對於膝蓋、腳踝
對於膝蓋、腳踝等下肢關節而言，健步走是保持關節靈活，防止退化的重要方式，可以有效防止關節等問題的出現。
其實健步走的方式也多種多樣，不同的走法可以實現不同的功效。下麵就為大家推薦幾種。
1.扭著走
在行進的過程中，扭動胯部，能有效地促進腸胃蠕動，幫助身體代謝物及時排除，防止便秘問題出現。點擊藍字了解更多：又被便秘困擾了 教你幾招讓你暢快排便一身輕鬆
2.敲著走
無數人被腰間的贅肉所困擾，一邊健步走一邊敲打腰部四周，可以起到高效地瘦腰效果。
3.橫著走
橫向健步走，讓身體的重心伴隨著交叉步進行移換，能有效鍛煉腰部、臀部肌肉群，提高身體的靈活性和平衡能力。
