你經曆過“鬼壓床”嗎？那種感覺糟糕透了，能聽到周圍的聲音，感覺到身邊的情形，卻是無法蘇醒，拚命地喊卻喊不出聲音，掙紮著坐起來卻紋絲不動，努力睜眼卻無論如何都睜不開。。。拚命掙紮數分鍾後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。老輩人把這種情形稱為鬼壓床或者夢魘。
這種情況在臨床上被稱為睡眠癱瘓症，科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。
哪些人容易出現鬼壓床？
夢魘可能說是一種正常的心理現象和鬼怪是無關的它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。
夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心髒上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
也有夢魘的人是壓力過大，一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經常夢魘，那麽就要注意了，這有可能是心理疾病最好去谘詢心理谘詢師或者心理醫生。
主要由於精神因素的作用。睡前聽緊張興奮的故事，看緊張驚險的電影，或教育不當，用威脅的方式哄小孩入睡。此外，臥室空氣汙濁、過熱；被褥過厚、胸前受壓；鼻咽腔疾病引起呼吸道通氣不暢；晚餐過飽引起胃部膨脹感，以及陣發性血糖過低等。
“鬼壓床”時如何喚醒自己？
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢複你的肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最後，坐起來動動全身肌肉。
鬼壓床可以治愈嗎？
治愈睡眠癱瘓——目前，還沒有已知的方法治愈此症，但你可以避免症狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4.食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
