從醫學角度看成年人睡眠
根據現代睡眠醫學理論：
成年人的睡眠一般是單相性睡眠：就是睡“一大覺”，一般是從晚上睡到第二天早上，如果是從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。
但有時也會是多相性睡眠：睡覺不是一次睡很長時間，而是一會兒睡一會兒醒。
由於人類在生理學上並不是必須采用單相性睡眠，所以也可根據身體的具體狀況進行多相性睡眠，比如打個盹兒，睡個午覺。
達芬奇睡眠法，就是是一種多相性睡眠，將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，全天睡眠總時間在2小時左右。
遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！
達芬奇睡眠法科學嗎？
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5個睡眠周期，每個周期持續90~110分鍾。
而達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鍾進行休息，在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠周期，更不會進入深度的睡眠狀態。
每個睡眠周期可以分為五個不同的階段，分別顯示不同的腦波征象。θ腦波能增加靈感及提高創造力。打盹是直接改善θ腦波的關鍵，在清醒時，更多的θ腦波，就意味著擁有更高的創造性智力。
如果人長期處在緊張狀態，那麽大腦的鈉鉀比就會失去平衡，這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鍾）便能夠恢複正常的鈉鉀比，也就是說“恢複元氣”。
但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！！！
每天隻睡2小時，有人真的做了！
史上唯一有所記載的長時間實施了“達芬奇睡眠”的“第一個吃螃蟹的人”叫巴克米斯特 •富勒（Buckminster Fuller），是一名工程師和設計師。他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己的長達2年的睡眠計劃。在這段時間裏，他每隔6小時打盹30分鍾，也就是說每天隻睡2小時。 最後他的計劃不得不因為他的商業夥伴的極力阻攔而終止，因為他的作息時間和其他人實在太不合拍了。雖然富勒是否嚴格遵守了他所說的睡眠計劃我們不得而知，不過他是有史以來第一個真正報告了成功執行多相睡眠的人。
最近引人注目的多相睡眠實驗者當屬著名博客作者史蒂夫•帕沃利亞（Steve Pavlina）。他堅持多相睡眠2個多月，每天累計隻睡3小時，並且在博客上發表自己的睡眠日誌。他自曝說開始時很難適應，但到了實驗的後半段身體逐漸適應了這種睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作狀態。不過到實驗快結束的時候，他試圖減少打盹的次數讓睡眠時間變得更短，卻常常聽不見鬧鍾而直接就睡了6個小時。看來想要長時間保持多相睡眠的記錄，並不是一件容易的事情。
