心髒是人體的“發動機”，身體所有的功能，都需要心髒泵血來維持。就是這樣一個看似強大的器官，其實很脆弱。
據世界心律失常大會上公布的統計數據，中國心律失常患者約有兩千萬人，每年約54萬人心髒性猝死。
《美國心髒病學學院雜誌》曾公布了“中國慢性病前瞻性研究”的結果：國人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脈事件，和39.1%的缺血性卒中，都與吸煙、過量飲酒、運動量不足、飲食結構不合理、肥胖等不健康生活方式有關。
你也許不知道，在出現心悸、心前區疼痛之前，心髒病可能會讓你的“顏值”發生改變。
心髒病的5個報警信號
臉麵浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。
其他部位出現浮腫則要重視，例如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心髒出現問題，應該及時去醫院就診。
腎髒病也可能導致麵部浮腫問題，因此，出現上述症狀要對心髒和腎髒都有所重視。
嘴唇發紫
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心髒病問題。這是因為，心髒泵血異常會導致血液攜氧量下降，進而導致皮膚和嘴唇青紫。
先天性心髒病、貧血、呼吸係統疾病等，都可能導致嘴唇發紫，建議出現該症狀後及時就醫。
瞼黃色瘤
對於中老年人來說，眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小），應及時做血脂檢查。
這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見於四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致。
如果眼皮出現黃色素斑，可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現，而高脂血症等，也是誘發心髒病的重要因素。
脖子變粗
從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心髒疾病密切相關。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
脖子兩側分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。
如果頸圍超標，空閑時可做一些頸部緊致操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。
手腳發青
若手和腳的皮溫都發涼、蒼白、青紫，按下皮膚2~3秒後還沒有恢複紅潤，表明血管可能出了問題。
建議去血管科做一個基本的檢查，例如血管彩色超聲和多普勒血流圖，可以盡快確定血管是否有問題。
出現上述問題，並懷疑有心髒病，應該前往醫院進行全麵地診斷，進而決定下一步的治療。
已經出現高血壓、心腦血管疾病以及高脂血症的患者，要配合醫生積極展開治療，規範用藥。在規律生活的過程中，將心腦血管疾病的危險降至最低。
6個好習慣降低心髒病風險
一項發表在《美國心髒病學會》雜誌上的研究顯示，如能堅持6個好習慣，可使心髒病風險降低約75%。
1每周運動150分鍾
對大部分人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鍾，即每周運動時間達到150分鍾。
需要提醒的是，鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
2每周看電視不超7小時
通常，導致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設備。研究發現，看電視1小時，可使心髒病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心髒病風險高達28%。
如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心髒負擔。
老人應把每天看電視時間控製在一兩個小時之內，注意休息，同時不要喝太濃的刺激性飲料。
3吸煙，什麽時候戒都不晚
研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心髒病幾率額外增加25%。2014年，英國心髒基金會研究發現，每天僅僅吸一根煙，患心髒病風險便會增加3倍。
臨床數據顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。
除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鍾，患心髒病的幾率就會明顯增加。
4每人每天8份蔬果
通常認為，健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物；少吃紅肉、糖類以及精白米麵等高油、高脂、高糖食品。
美國哈佛大學的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心髒病的幾率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心髒病幾率下降近四成。
專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。
5體重指數控製在18~25
超重會加重心髒負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心髒的傷害越大。
如體重超標情況一直得不到改善，心髒受損情況會更嚴重。成年人體重指數（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）應保持在18.5~24.9之間；25~29.9為超重；大於或等於30屬於肥胖。▲
