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女人保持年輕的小秘訣

(2018-03-16 00:53:53) 下一個

1個“不老穴”長按年輕10歲

女人的“不老穴”。

它是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三裏”。經常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。

三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴,故而得名。它在小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。

3招讓三陽脈充盛

由內而外逆生長

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法寶一:照顧好消化吸收功能

“消”是通過咀嚼和胃的消化把我們吃進去的食物磨碎的過程。要想“消”,吃飯時就要盡可能地細嚼慢咽,不可暴飲暴食、囫圇吞棗。

“化”是把食物中的營養物質轉化為自身能量的過程,主要依賴小腸中多種消化酶的幫助。

消化酶對溫度特別敏感,溫度低就不愛工作。所以,要想“化”得好,就應當少食生冷。

2法寶二:女性要注意保暖背部

督脈為一身陽氣之根,腹部則是女性生殖係統所在的重要部位,因此女性不應穿露臍裝、露背裝,宜穿長過小腹的貼身背心,有助保持腰背和丹田的溫暖。

另外,記住“不要吃”和“多吃”兩類東西:不要吃冰凍和太多寒涼性質的食物,如各種冰鎮飲料和酒水、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、海鮮等。

適量多吃發酵食品,如各種醬、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶等。這些食物入胃、腎經,既能補腎還能養胃氣,幫助人體自身的運化,從而保障三陽脈陽氣充盛。

3法寶三:用“艾”永葆青春

艾灸簡單易操作,在家就能做。艾灸腹部的命門、關元穴、中脘穴等穴位,每次30分鍾,每三天一次。,既可溫煦胃和大腸,又能調理子宮及衝任二脈。

艾灸時宜閉目調神,同時配合提肛,效果更佳。

5種食物保養高手

女人30歲後常吃

植物雌激素
延緩更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征,更能強化骨骼,提高皮膚的保水性和彈性。

在大豆食品當中,又以全豆製作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等,因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。

抗氧化物質 
預防皮膚衰老
人體的衰老,往往開始於脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持皮膚的青春極為重要,而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。

綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿卜素,番茄和西瓜中富含番茄紅素,紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素,山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮,堅果和粗糧中富含維生素E。


維護挺拔的身姿
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅,而節食減肥更容易造成體內鈣的大量流失,因此,在膳食中必須供應充足的鈣,加上維生素D。

酸奶是膳食鈣的極佳來源。其中所含的活乳酸菌能夠調理腸道機能,改善營養吸收,提高人體免疫力,對預防衰老最有益。

豆腐等豆製品也是鈣的好來源,還能提供充足的植物蛋白。除了奶製品和豆製品,綠葉蔬菜對人體健骨也有重要貢獻。

鐵和鋅
保證紅潤的容顏

青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應,血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要,如果發生貧血,易導致皮膚幹枯而缺乏彈性。

一些女性因為害怕肥胖不肯吃肉,又不注意補充植物性鐵,發生貧血的風險很大。

鋅則是細胞再生和修複所必須的營養素,缺乏鋅則皮膚創傷難愈合,細胞更新減慢。最好能每天吃一把堅果類食品,補充鐵和鋅。

膳食纖維
及時清除毒素廢物
不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少高血脂、脂肪肝的發生危險。

此外,很多女性都不知道,膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素之一,因為它能提高飽腹感,預防血糖突然升高。

多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維,可溶性纖維主要存在於海藻、蘑菇、豆類等食物中。

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