一般來說，45～55 歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是，這個時期也是生命「高危期」（也稱疾病爆發期）。據有關研究，人的生命線大致可分為幾個階段：
一、0～35 歲為人生最活躍期健康期；
二、35～45 歲為疾病形成期；
三、45～55 歲為生命「高危期」（大多疾病在此階段爆發，嚴重者危及生命，甚至就此而告別人間）；
四、55～65 歲為安全過渡期；
五、65 歲以後，如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。
一些「英年早逝」的悲劇，大都發生在 45～55 歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的「沼澤地」。我們一定要善待 46～55 歲這一高危期！
46～55 歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。
於是，很多人不得不加班加點地工作，健康處於長期透支的狀態，也就是人們常說的亞健康狀態。
人到中年，就進入多事之秋。有數據顯示，大致有八種疾病是這個階段出現的，而且，這些往往是慢性的，可以影響到老年的疾病。
當然，這些疾病完全可以通過以下方法來避免和減少！
第一波疾病：心髒病
對抗食物：柿子
心髒病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發生心源性猝死。
為了避免悲劇發生，我們可以在日常多吃一些柿子。
柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素含量都比蘋果高。 中年人多吃柿子，對預防心髒病大有好處。
第二波疾病：血栓
對抗食物：番茄
如果不注意調養，血栓容易在體內形成，不知何時給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產生，就是血栓的直接影響所致。此時我們要多吃一些番茄來預防。
番茄抗血栓的作用明顯，對於預防腦梗死和心梗有價值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時候，這個時候吃一個番茄，可以最大程度地發揮番茄效應，減小血栓形成的可能。
第三波疾病：造血功能退化
對抗食物：骨頭
隨著年齡的增長，人體骨髓內造血細胞的功能開始減退。這樣的現象如不得到及時重視，會影響全身血液循環和血量，形成貧血以及重要髒器的供血不足。
這個時候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質，增強骨髓製造血細胞的能力。
第四波疾病：胃病
對抗食物：葡萄酒
人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習慣有很大的關係。
不分餐，很容易產生幽門螺杆菌的反複交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。
葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺杆菌。
這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會產生一種叫做多酚的物質。這種物質會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。
第五波疾病：尿道結石
對抗食物：黑木耳
尿道結石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿係統結石病的發病率逐年升高。這個時候，我們可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有發酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進結石的排出。
人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。
草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結合，可以達到促進睡眠的效果。
第六波疾病：前列腺疾病
對抗食物：南瓜子
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在 50 歲之後呈現高發態勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期症狀恢複到初期，並且改善三期病情。這是因為，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。
第七波疾病：糖尿病
對抗食物：魚肉
糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規律者，往往會在中年時期發病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉。
魚肉含有豐富的 ω-3 脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態。鰻魚、金槍魚，都是預防糖尿病的佳品
