月經吃什麽能減肥

例假期，是很多女生痛苦的時期，劇烈的疼痛感讓人難忍！但也並不是沒有一點好處，例假期間是減肥瘦身的好時機！ 隻要把握好這個時機，輕鬆瘦身哦。

想要減肥瘦身，就要注重飲食哦，下麵是小七給大家整理的月經期間吃，有助於減肥瘦身的食物哦，趕快看看吧！

1. 海帶

海帶的營養非常豐富，含有大量的維生素，蛋白質以及鐵等營養元素，能夠及時的補充月經期流失的鐵元素，緩解痛經問題，並且海帶的熱量很低，含有的碘元素和膳食纖維，能夠幫助去水腫，促進腸道蠕動，防止便秘。

2.紅豆

紅豆具有非常好的祛濕功效，無論是女生例假期間，還是平時養生，都是不可或缺的食物。紅豆中含有的皂角苷，能夠刺激腸胃，促消化，紅豆表皮的膳食纖維，不僅能夠增強飽腹感，還有助於排出體內毒素。

3.紅糖薑茶

紅糖水是女生例假期間必備的。但是如果加點祛濕養生的生薑，就能夠排出體內的濕氣，從而避免體內脂肪和毒素堆積，不僅如此，生薑中含有的薑辣素，能夠增大毛孔，促進汗水的排出，有效燃燒皮下脂肪！

4 .山藥

山藥中含有的銅、氨基酸以其他微量元素，能夠健脾益胃！，含有的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，提高新陳代謝功能，此外，山藥的熱量非常低，並且具有強烈的飽腹感，非常適合減肥期間食用。