每天飯後靠牆站5分鍾

人們對於美的追求永無止境
就算完美，也要追求更美
就拿減肥這件事來說
不少人永遠樂此不疲

據說每天靠牆站立就能減肥
這裏有什麽科學道理呢
又該怎麽做呢?

如果我們每天飯後都坐在那不動
這些吃進去的食物
會很快被吸收轉化為脂肪
囤積在腰臀，久而久之就會發福

那該咋辦?
不妨試試飯後靠牆站立！

兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都盡量貼緊牆麵

保持這種姿勢十分累人
一會就會出現累的感覺
熱量被消耗，減少了脂肪堆積
自然就瘦下來了

飯後靠牆站立時
要想達到好的減肥效果
必須要保持正確的姿勢

1、首先，背對著牆壁
雙腳平貼於地麵上，後腳跟並攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆麵

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺，全部平貼在牆麵
臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆

4、接下來，保持這個姿勢不變
15分鍾後(初學者盡量堅持5分鍾以上)
才能休息和放鬆
保持長時間的站立後
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鍾
活動活動筋骨，防止受傷

每天堅持做一次
你可以清楚地感覺到
不僅腰部變瘦了
連腿部、脖子和臉也在變瘦

這是一個循序漸進的過程
剛開始可以先站立5分鍾
然後慢慢增加時間
逐漸延長至30分鍾
一定要堅持
就能看到明顯效果!