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滿江湖 (熱門博主)
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我們吃進去的這些東西,專偷身體裏的營養,你卻不知道!

(2017-09-06 00:44:03) 下一個

你知道嗎?
有一些“小偷”天天跟在你身邊
讓你防不勝防
他偷走的東西連警察都找不回來 

這些“小偷”專偷營養!
體內的營養素都去哪兒了?
還真得審問一下這些“小偷”!
今天我們就化身為警察
幫你抓住它!

鹽:偷鈣專業戶
 
我叫“鹽文文”,別看我皮膚白皙,看起來也文文氣氣,大家日常飲食都少不了我,其實我最喜歡偷你們身體裏的鈣了!
 
你們吃得越鹹,我越開心,因為你們攝入的鹽分越多,人體通過尿液排出的鈣就會越多,我就能偷走更多的鈣。

 這樣,久而久之,骨密度越來越低,輕輕鬆鬆就能讓你患上骨質疏鬆。

骨質一疏鬆,腿腳就不好使,有些嚴重的人甚至隻能每天躺在床上。
 
“警察”

要想抓住鹽文文這個小偷,做好日常的“鹽”管理很重要。
 
比如,烹飪時多用酸味來代替鹹味,這樣一方麵可以做到減少鹽的攝入量,另一方麵又使得飯菜具有香味。

此外,還要做到少吃醃製品、醬類以及各種加工零食等,因為它們都是食物中隱形鹽的重災區。

茶:偷鐵高手

我叫“茶愛血”,雖然是個女孩,但是我可是殺人不見血的小偷哦!

許多人喜歡每天飯後喝一杯濃茶,那你就可能會患缺鐵性貧血,因為我可是偷鐵的高手!
 
我的體內含有鞣酸,它能夠與食物中的鐵元素發生反應,生成難以溶解的新物質,阻礙鐵的吸收,尤其是孕婦可更要注意我的靠近哦!
 
還有些人對濃的我情有獨鍾,一杯茶水半杯茶葉,連淡茶都覺得不夠味。這些人可是我們的主要目標!
 
“警察”

建議適當食用一些紅肉來補鐵,如瘦豬肉、牛肉、羊肉等,鐵含量多、吸收率高,還可少量吃些動物肝髒,譬如用新鮮豬肝做湯。

煙:偷維C達人

我叫煙達人,專偷人體內的維C。
 
香煙中的焦油等成分進入人體後,“聰明”的機體會利用人體內的維C來對抗香煙中的有害物質。

吸一支煙大約會消耗掉25毫克維C

即使你不吸煙,但如果身邊有人吸煙,作為吸二手煙的你,我們卻更加喜歡你,這樣我們就可以吸到更多的維C,量甚至高達50毫克。
“警察”

習慣抽煙的人日常要多吃西紅柿、鮮棗、獼猴桃等水果,以及辣椒、芥蘭、甜椒、菜花、西蘭花等維生素C含量豐富的食物。


如果你是長期處於煙霧中的被動吸煙者,則最好每天要服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。

 抗生素“偷”走正常菌群

大家叫我素素吧,現在很多人隻要一生病,就喜歡用抗生素,連一個小感冒也要用頭孢類藥物。

抗生素在殺死致病菌時,也會殺死體內一些對健康有益的細菌,“偷”走正常菌群,尤其是消化道和泌尿係統的正常菌群,造成胃腸道內菌群失調。
 
我每年的效益好的不得了!要是你們還不改掉這個壞習慣,哈哈哈,我就不客氣了,繼續偷起走!

“警察”

在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧杆菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進食物消化。

酒:偷B族維生素的慣偷

大家好,我叫老酒鬼,我最喜歡你們體內的B族維生素了!
 
酒精要在體內正常代謝,必須有足量的維生素B1參與,因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。

若不及時補充,將增大酒精對肝髒和腦神經的危害,長期缺乏甚至導致心髒病變,危及生命。

“警察”

大量飲酒後服用1顆複合維生素,既能補充損失掉的維生素B1,還能提供維護肝髒和腦神經健康所需的其他多種維生素。

宅:偷走維生素D

大家好,我叫宅之力,我的存在就是為了讓你們都變成宅男宅女!
 
人體是可以合成維生素D的,但需要皮膚受到太陽的照射。

雖然我不是吃的東西,但你們隻要受了我的影響,宅在家裏的人越來越多,基本都不怎麽會接觸到陽光,時間長了,我就能偷走不少的維生素D啦!
 
“警察”

進行戶外活動!

隻要人體接受足夠的日光,體內就可以合成足夠的維生素D。維D主要存在於海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。

另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維生素D的營養強化食品和保健品。都是能抓住“小偷”的“好警察”。

這幾個營養“小偷”的自白書
是不是讓你大吃一驚呢?
我們身邊居然有這麽多偷走營養的“賊”?
還不知道自己“丟”了這麽多東西吧~
今天我們化身“警察蜀黍”
為你們捉賊,你們滿意嗎?

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