看 頭
01.頭發發黃、發焦，缺蛋白質；
02.頭發疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
03.防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
04.經常掉頭發，補卵磷脂；
05.頭發開叉，補維生素E；
06.起頭皮屑，補硒、維生素B2；
07.頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
08.腦中風，補維生素C、維生素E；
09.頭暈，補錳；
10.防止白發，謝頂，補生物素；
11.青春痘，補維生素E，維生素A；
看 眼
01.眼球發黃，肝髒不好，補維生素E；
02.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心髒病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
03.白眼球發藍的人貧血，補鐵；
04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
05.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
06.眼結膜充血，畏光，補B2；
07.預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
08.預防近視眼，補鈣鎂片；
09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉；
看耳朵
01.耳尖有豎紋，心髒供血不足，補維生素E；
02.耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C；
03.耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族維生素；
04.耳朵癢，補維生素E；
看鼻子
01.鼻炎，補B族維生素和維生素C；
02.鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；
03.鼻梁有橫紋，心髒供血不足，補維生素E；
04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
05.鼻出血，補維生素C；
看 嘴
01.口幹舌燥，預防口角炎，補B族維生素；
02.舌頭發紅，補B族維生素；
03.牙齦水腫出血，補維生素C；
04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補B族維生素；
05.咬舌子，說話不利索，補B族維生素；
06.齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；
07.口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族維生素；
08.舌尖發紅，草莓舌，補B族維生素；
09.嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補維生素E；
10.口臭，補維生素B、維生素A；
11.風火牙痛，補維生素C；
看 手
01.手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質；
02.手指尖中間發黑，補B族維生素、鐵；
03.手指甲有豎紋，補蛋白質粉；
04.手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；
05.手指甲軟，補卵磷脂；
06.手指關節肥大，補鈣鎂片；
007.手指關節發紅，補維生素C；
08.手上長繭，缺蛋白質；
09.手指甲凹陷上翹，補鐵；
10.手指甲有白點，補鋅；
11.手腳冰涼，微循環不好，補B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補鐵；
13.指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和維生素C；
14.指甲又幹又脆，補維生素A和鈣鎂；
15.灰指甲，(真菌感染)補雙歧杆菌和乳酸杆菌；
看皮膚
01.身上有小紅圈、點是風濕，補維生素C，鈣鎂；
02.冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；
03.皮膚幹燥，毛囊角化，補維生素A；
04.皮下出血，補維生素C；
05.水腫，補蛋白質，維生素B6；
06.祛除老年斑，補維生素A、E、C；
07.皺紋增多，補水、膠原蛋白；
08.臉色發紅、有血絲，心髒不好，補維生素B；
09.皮炎，賴皮病，補鋅、維生素A；
10.腳氣，補B族維生素；
11.渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片；
12.預防粉刺、雀斑，補B族維生素；
13.皮炎，補維生素B2；
14.扁平疣，補維生素E，維生素A；
15.傷疤，補維生素E；
16.傷口不愈合，補維生素E；
其 他
01.腰酸背痛，補鈣鎂片；
02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素；
03.糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；
04.減肥，補纖維素，B族維生素，VC；
05.便秘，補VB、C，纖維素；
06.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；
07.預防感冒，補VA、VC、VD；
08.增加記憶力，補B族維生素、VC、E；
09.預防癌症，VC、VE、VA；
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
11、腹瀉，補B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
如果采用藥補，請谘詢醫生，不能隨便用藥。
藥補不如食補，請根據自身體質選擇下麵這些食物：
長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大：維生素A
工作量大的白領及運動較多的人：維生素B
經常熬夜者、煙民：維生素C
所有人：鈣
精神壓力大的白領人群、中老年人：鎂
兒童和老年人：維生素D
心腦血管患者、女：維生素E
兒童健腦：需要補充Ω-3係列不飽和脂肪酸DHA
便秘：食物纖維
準爸爸、準媽：葉酸
流汗多：鉀
