除了智商和情商，人還有“睡眠智商”，簡稱“睡商”。第一次聽說“睡商”這個詞？這個概念最早產生於美國。美國國家睡眠基金會為此曾做過一次全國性的睡商測試，其中超過83%的美國成年人不及格。沒錯，天天都要睡覺，但你不一定真正了解睡眠。“睡商”不合格也意味著你出現睡眠障礙的可能性較大。我們精選十道測試題，並采訪權威專家加以解答，不妨來測一下自己的“睡商”。
十道判斷題，答對一題得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你對睡眠需要更多一些的了解。
1年紀愈大，需要的睡眠愈少？
錯
常有人覺得隨著年紀增長，人所需要的睡眠就會越來越少。專家表示，盡管睡眠時間短或睡眠困難現象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時相比並未減少。
2開車犯困，提高收音機音量能保持清醒？
錯
有研究顯示，無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵擾，隻有輕微的減輕作用。如果在駕車途中想睡覺，那麽最好停靠在安全地帶休息一會兒。等到困意全部消失後再上路。
3沒睡夠覺可以補回來？
錯
現在很多人存在一種誤區，認為上班期間沒睡夠可以在周末補回來，所以一到了周末就靠睡懶覺來補，有時一覺就睡到下午甚至傍晚。專家提醒，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。因為人體生物鍾相對固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規律的。4
4閉目養神不能滿足睡眠需求？
對
晚上輾轉難眠時，不少人覺得閉上眼睛就能得到充分休息。專家指出，雖然閉目養神是一種很好的養生方法，但是睡眠就像食物、水對身體的重要性一樣，是無法被短暫的閉目養神所替代的。長期不能獲得足夠的睡眠時間，身體就會欠下“睡眠債”，遲早要為之付出代價。
5智商越高所需睡眠時間越短？
錯
目前醫學界並沒有驗證過這種說法。判斷一個人是否睡夠了，不能用睡眠的絕對時間來衡量，要重點看深睡眠時間的長短。有的人睡了8小時，但可能其真正的深睡眠時間還沒有一個隻睡了5個小時的人長，這就會造成第二天的精力差別。在眾多病例中，確實有部分成功人士的睡眠時間很少，但主要是由於工作應酬等原因造成的被迫縮短，醫學上稱為“睡眠剝奪”；還有一些人就是心態上的自我“標榜”，對外就宣稱自己睡眠時間少。
6大多數睡眠障礙可不治自愈？
錯
專家指出，大約隻有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人並未意識到這是種病，更不知道它是可以治療的；還有一部分人以為單純靠自身調節就可以緩解，其實這是不會自行消失的，聽任其發展下去，會造成很大的負麵影響。所以如果你長時間睡不好覺，那麽一定要去醫院進行科學的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術療法等。
7數羊可以幫助入睡？
錯
很多人晚上睡不著，就會躺在床上“數羊”，一隻，兩隻，三隻……結果非但沒睡著，反而越數越精神。專家指出，不管是數什麽，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對於一些人可能有效果。但如果數的時候過於認真，“糾結”在數字上，會起到反作用，讓神經越數越興奮，反倒困意全無了。
8睡的越多越好？
錯
不少人認為消除疲勞就該多睡覺，這是完全錯誤的。每個人身體所需的睡眠時間並不同，如果你的身體已經睡“飽”了，但你還是強迫它繼續休息的話，會導致你的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，醒後就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後還會感到腿軟、腰骶不適。
9身體無法適應長時間夜間工作？
對
所有的生物都有生理周期，也就是24小時節律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時區，身體也會自己“倒時差”。所以對於常上夜班的人來說，午夜和清晨六時總是最困的時候。並且不管一個人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜後半段盡量不要喝咖啡，白天補覺時間避免接觸噪聲和強光，睡前別飲酒，也不要劇烈活動。
10即使睡夠了，無聊也會讓人想睡？
錯
很多人在進行活動時不會感覺自己困；而當他們稍事休息或者覺得無聊時，就會突然感覺到困倦感。專家解釋，睡眠是一種主動行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時間，所以才會在無聊時感到疲乏。無聊並非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種“機遇”。
6個睡眠小常識我們綜合美國《退休人員協會雜誌》的載文，給出6道選擇題，希望可以幫你獲得好睡眠。
1 以下哪種方法最有益改善睡眠？
A．睡前1小時喝兩杯紅酒
B．每周做幾次有氧運動
C．睡前30分鍾喝一杯紅茶
D．平時遲點睡覺
答案：B。
美國西北大學一項研究發現，經常久坐的成年人每周進行幾次有氧運動之後，睡眠質量明顯改善。酒精和咖啡因飲料都會幹擾睡眠節律。每天定時上床起床有助於保持正常的睡眠周期，入睡更容易。
2 哪種情況會偷走睡眠？
A．孤獨
B．關節炎和糖尿病等某些慢性疾病
C．抗抑鬱藥、心髒病藥物和降壓藥等某些藥物
D．以上都是
答案：D。
3 哪種光線有助於睡眠？
A．白天曬太陽1~2小時
B．夜間黑暗光線
C．白天照射藍色燈光
D．白熾燈夜燈
答案：C。
紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡覺更香。科學家早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物鍾的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍波光線更少。因此，老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。
4 研究發現哪些措施有益戰勝失眠？
A．被褥一定要舒適
B．關閉所有燈光，包括LED鬧鍾
C．如果感覺有點餓，上床前可少量吃點零食
D．以上都是
答案：D。
拉好窗簾或戴上眼罩，避免所有燈光，臥具舒適宜人，睡前少吃點零食，這些都是良好睡眠措施。睡前吃得太多會導致入睡困難。
5 半夜醒來後，如何才能重新入睡？
A．坐在床上看看最喜歡的電視節目
B．到另一個房間呆20分鍾，看看無趣雜誌
C．做半小時力量訓練，如舉啞鈴或拉力帶等
D．出門開車兜風20分鍾
答案：B。
夜半醒來後，應避免任何刺激性活動，盡量做些無趣的容易讓你入睡的事情。半夜睡不著而開車閑逛更要嚴格杜絕，因為注意力不集中以及夜晚光線昏暗，容易發生車禍。
6 以下哪種方法有助更快入睡？
A．比平常早醒3個小時
B．無論睡眠多少，在床上時間至少9小時
C．上床前看一部電影大片
D．準時上床準時起床，周末也不例外
答案：D。
無論是晚睡型還是早起型，隻要保證有規律的作息時間，睡眠就會有保障，在床上呆時間長了不利正常睡眠。
每個人的生物鍾不同，作息時間也不同，不能一概而論。