著名作家張愛玲有句名言：出名要趁早。實際上，生活中許多事情都要趁早，比如：養生要趁早，不要等到大病纏身，行走不便之時才想起養生的重要。年輕不養生，年老養醫生！
1. 不貪吃冷飲
著名腎病老中醫鄒燕勤教授說過，她的父親、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。現在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時吃冷飲有莫大的關係。
夏天快來了，掐滅這顆愛吃冷飲的小火苗吧~
2. 不睡軟床
過於柔軟的床，人躺在上麵會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!
什麽樣的床好？硬板床。在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上麵比較柔軟而下麵是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
3. 不要閑著
“無聊”為百病之源。健康領域裏有個62~63現象：有的人往往工作時好好的；但一退下來就不行了，62~63歲患上這個癌、那個病的，比例非常高。原因在於，老人退休後，容易找不到自己的興趣點，原先緊張的工作壓力一下子鬆弛，人體也會有相應的反應，容易發生免疫力低下、精神空虛等情況，各種疾病便容易趁虛而入。
因此，退休了也千萬別閑著，沒事可以練練毛筆字。或者約上誌趣相投的鄰居去公園裏打打太極，老來有事做也是最好的養生秘訣之一。
4. 不亂吃補藥
有人養生吃大量補藥，導致氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
記住一首養生詩：惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。
5. 不暴飲暴食
暴飲暴食最容易產生的結果就是變胖！此外暴飲暴食往往會讓胰腺不堪重負，導致急性胰腺炎發作。
國醫大師顏正華分享自己的長壽養生秘訣，其中一條就是飲食有節，即飲食要有節製，不亂吃、不吃撐，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素。
6. 不日夜顛倒
有些人黑白顛倒。習慣了晚上精神，白天補覺的狀態。《黃帝內經》中提到，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。一個人，隻有遵循自然法則，早睡早起，跟著太陽的節奏走，才能獲得更加健康的身體，反著來的結果可想而知。
推薦一個最佳生活規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床。
7. 不愁眉苦臉
由於工作壓力、生活壓力等各方麵的精神、情緒改變都可使支配胃的植物神經功能失調，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痙攣，抵禦胃酸能力下降，而出現泛酸、上腹部不適、胃痛等症狀。沒有人喜歡天天麵對一張愁眉不展的臉，甚至可能因此失去很多本該屬於你的幸運機會。
沒事笑一笑，愛笑的人更長壽！
8. 不拒絕曬太陽
有的人為了怕曬黑，總是把自己裹的嚴嚴實實，甚至極少去室外。然而卻不知陽光是最好的免費補藥，春天，正是自然界的陽氣開始勃發的時候，陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，養陽最簡單的方法就是多曬太陽。
國醫大師鄧鐵濤推薦午間散步采陽養生法。正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，此時背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，起到采陽補腎的作用。
當然，小編沒讓你在夏天這樣做，記住溫度適宜再曬太陽。
9. 不吹腦後風
有句老話叫“神仙都怕腦後風”。春天，人的毛孔已經打開，但陽氣還沒有充分到達體表，人體抵禦外邪的能力還很弱，一不注意，風邪就會乘虛而入，而且最容易通過後腦勺鑽進來。風邪入體最常見的表現是傷風感冒、各種瘡、疹、癬等皮膚病，嚴重的還會吹出頑固性頭痛。
因此，大家尤其要注意不要讓風吹到後腦勺，也要避免風吹頭部，晚上睡覺時注意把窗戶關好。
10. 不在飽餐後行房
飽食後體內更多的血液都集中去胃腸道幫助消化，此時分配在生殖器官的血液就要相對減少，而性生活時性器官最大的特點就是要廣泛充血。如果飽餐後立即進行性生活，陰莖供血就會出現問題，勃起硬度不夠，勉強過性生活會造成陰莖血管內皮細胞的損傷，長此以往男性會出現勃起功能障礙。
