個人資料
滿江湖 (熱門博主)
  • 博客訪問:
正文

脫發季來了,這份養發攻略送給有緣人!

(2017-01-16 23:11:59) 下一個

為啥會脫發?

 

1.季節性因素:冬季氣溫下降,頭發的生長相應緩慢,加上氣候寒冷幹燥,毛發幹枯,而頭皮溫度降低,負責輸送營養給發根的血管收縮,造成發根營養不良,頭發發黃、斷裂和脫落,因此冬季脫發會較其他季節更嚴重一些。

 

2. 飲食不當:高脂肪、高蛋白的飲食習慣造成人體攝入的熱量和油脂過多,頭部是人體三陽經交匯的地方,內熱沿著經絡上行頭部後造成油脂堆積毛囊口,出現頭屑、頭癢、頭油,毛囊長期受熱蒸灼逐漸萎縮閉合,引起脫發。

 

3.不正確的洗護發方式:洗發次數過於頻繁,吹風機吹幹頭發的熱風溫度過高,經常染發、燙發等,都容易傷害頭皮毛囊,破壞毛發組織,造成脫發。

 

4.不良情緒的影響:如學習考試焦慮緊張,加班熬夜,精神壓力大,植物神經中樞發生紊亂,毛囊毛乳頭發生改變和營養不良,導致毛發生長功能受到抑製,生長停滯,出現脫發。情緒壓抑程度越深,脫發越嚴重。

 

5.腎氣虛弱引起脫發:中醫認為“發為血之餘”,頭發的營養來源於血液,又腎藏精,精能生血,故發的營養根源在於腎氣。《內經》雲: “女子七歲,腎氣盛,齒更發長”,“丈夫八歲,腎氣實,發長齒更。” “腎之合骨也,其榮發也”,均指出了頭發生長與腎的關係,所以先天腎氣虛弱會耗傷精血引起脫發。

 

6.血虛、氣血不足引起脫發:肝藏血,肝的疏泄功能正常,人便氣血和平。若肝失疏泄,氣鬱不暢,血停而為瘀,可導致頭發失養而脫落。脾統血,主運化,水穀精微的吸收布散,氣血的生化來源無不依賴脾的運化功能來完成。如脾虛造成脾不統血,頭發會失去血液的濡養而脫落,如產後脫發就屬於脾虛氣血不足引起。

 

 

如何防治脫發?

 

 

 

飲食篇  

 

腎氣盛則頭發烏黑有光澤,所以飲食上從補腎入手, 此外,頭發的健康與維生素A、β-胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及銅、鐵、鋅等微量元素密切相關,因此平時飲食宜少吃辛辣刺激食物,注意攝入含維生素、礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量較低的綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的肉類。如多吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、龍眼、山藥、大豆、牛奶、糙米,黑木耳、菠菜、西紅柿、蘑菇、海帶、油菜、牡蠣、羊肉、蛋類、奶製品等。

 

食療方  

 

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,枸杞子10克,粳米100克,三味共煮粥食用。

 

豆香排骨:排骨500克焯去血水,油煎至半熟,加水和黑豆20克,調味少許,文火煨熟即可食用。

 

核桃芝麻膏:黑芝麻、核桃仁各250克,分別炒香,可用料理機磨粉後混合,加入蜂蜜拌勻,做成核桃膏,密封存貯。每服1勺,開水衝服,每日2-3次。

 

 

起居篇  

 

 

保持良好的生活習慣,男士遠離飲酒,抽煙會使頭皮毛細血管收縮,影響頭發生長發育,過量喝酒容易引起濕熱造成脫發。作息規律,不熬夜,晚上23時至淩晨3時是血液流經肝膽經的時候,因“肝藏血”,“人臥則血歸於肝”,應在晚上23時以前睡覺,保證肝髒完成新陳代謝,氣血充足。


洗梳篇

 

 

合理護發,不宜頻繁燙頭和染頭發,避免染發劑等化學試劑對頭皮的損害。保持頭發清潔,冬季洗頭不宜過於頻繁,保持2-3天間隔,選擇適合自己發質的洗發水,洗頭時可在水中加入少許鹽,水溫不宜過燙,洗發時可以一邊按摩,保持頭皮清潔,又促進血液循環。吹頭發時吹風機溫度不要太高,調至中溫即可。

 

勤梳頭,刺激頭皮,促進血液循環,有空的時候可以進行頭皮按摩,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂向後順著頭發方向進行按摩,可舒經活絡,調和氣血。

 

 

情緒篇  

 

 

脫發與精神因素密切相關,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情變化可直接影響有關髒腑而發病。如“思傷脾”,“恐傷腎”、 “喜傷心”、“悲傷肺”、“怒傷肝”等,而心肝脾肺腎的虛損,可使氣機升降失常,氣血功能紊亂,終致發失所養而脫落。所以應避免情緒波動,消除學習工作壓力,培養興趣愛好,保持心情舒暢,良好的情緒勝過藥補和食補。

 

 

[ 打印 ]
閱讀 ()評論 (0)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.