心源性猝死是一枚深埋在我們身體裏的定時炸彈。臨床上，很多平時看似健康的人，在一些誘發因素的作用下，產生心髒驟停、惡性心律失常而快速死亡。目前廣泛認為，動脈粥樣硬化、血管內斑塊破裂以及其造成的心肌不同程度的缺血狀態，是誘發心源性猝死的重要病理基礎。
醫生們觀察發現，多數的猝死患者，在發病前都經曆過一些不良的生活習慣和事件。經過總結，下麵這六件事，和猝死之間的關係十分密切。
1、持續的緊張和勞累
動物實驗證明，在幼猴的身上，精神壓力、睡眠不足可以導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭和猝死。臨床也發現，很多猝死發生在連續熬夜、長時間廢寢忘食工作、帶病工作、長時間疲勞駕駛之際。這就是為什麽猝死總盯著工作狂的原因。所以，我們一定要避免過度勞累。
2、大悲大喜，情緒劇烈波動
大悲大喜、情緒的劇烈波動是誘發心律失常、早搏的最常見誘因。而且，必須重視的是，情緒劇烈波動之後的1到2天，依然是心源性猝死的高發階段。所以，我們在生活中要避免激動、驚恐、過度憤怒、過度興奮。
3、過量運動
運動是一把雙刃劍。過度運動會加重心髒負擔，導致心源性猝死。這裏的過度，一方麵指運動時間過長，一方麵指運動的時候過於緊張刺激、對抗性強，進而奮力拚搏。有些時候，久不運動的人，一下次從事體育鍛煉，也會給心髒造成很大負擔。
4、酗酒和飽餐
酗酒和包餐都會造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發心律失常。尤其是在晚飯的時候大吃大喝、酗酒，對心髒的危害更大。研究已經發現，酒精能誘發動脈硬化斑塊的破裂，因此不得不防。
5、喝冷飲
寒冷刺激是誘發心梗的重要因素。近些年來，因為喝冷飲而導致的心髒驟停的，逐漸增多。食道就在心髒的後麵，胃也在心髒的下麵。食道和胃接受寒冷刺激，會直接影響心髒表麵，誘發冠脈痙攣。
6、冬天淩晨掃雪
近年來統計，冬天下雪後的第二天早上，是心源性猝死高發的一個時間段。而發病的患者，有相當多在發病時正在掃雪。歸根結底，這是寒冷刺激和淩晨時分血脂較高，誘發心髒病急性發作所致。
總之，這六件事，對猝死有著非常明確的誘發作用。如果我們能加以避免，無疑會給生命上一道保險。
