早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性了。
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上隻充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五髒借。
五髒在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時候什麽感覺都沒有，一過四五十歲，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
什麽時候起床才是早起？
5點：驚蟄起床
一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；
9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；
15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。
人也是高級動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麽呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。
如何生起來？隻有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你應該醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。
可能前一分鍾還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想鬥爭，當一分鍾以後，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什麽？陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
不早起，人就乏力，乏力的同時人還愛發脾氣。
長期堅持早起的人
會有這７種神奇變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：
1精力旺盛，不宜犯困
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2學習成績更突出
美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。
3處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早製訂計劃並及時落實實施。
5幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6抑鬱風險小
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
早起就是一分鍾的事！
你可以試驗一下，你5點起床，隻是在起床的那幾分鍾有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！
但當你真起來了，稍微一活動後，你就會感覺不像1分鍾前躺在床上那麽困了，而且感覺很輕鬆、很舒服。
你親自早起一次就理解了。早上5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的。
那麽實在特困怎麽辦呢？你可以5點起床，活動10至30分鍾，然後再躺下睡回籠覺。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麽都精力不夠。
睡不著的解決方法就是早起！
當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，一直處於一個惡性循環的怪圈。
怎麽打破這個怪圈呢？就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到淩晨3點為補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。
沒趕上怎麽辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規律不會因哪一個人而改變。
