很多女性都知道孕前和孕期補充葉酸的重要性，但很少人清楚補充葉酸的具體時間和方法。葉酸什麽時候吃合適？葉酸應該怎麽補呢？葉酸要吃多久？
懷孕為什麽要吃葉酸
作為提取自菠菜葉中的天然物質，葉酸的本質其實是具有水溶性的維生素。在與孕期有關的所有話題中，補充葉酸永遠是最熱門的，在了解什麽時候該吃葉酸類藥物之前，我們有必要搞清楚為什麽要補充葉酸。
胎兒發育的必需物質
葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。對於已經發育健全的成人，這些過程並不劇烈，而對於孕婦來說，腹中寶寶的生長發育非常旺盛，根本離不開葉酸。所以孕婦對此的需求量是普通成人的四倍多，飲食的供給量隻能算是杯水車薪。
孕婦缺乏易貧血胎兒易畸形
如果懷孕後，準媽媽沒能及時攝入足夠葉酸，那麽首先可能麵臨的危機就是患貧血症。孕育新生命的任務對於女性的造血功能來說是種挑戰。缺乏葉酸，機體無法正常製造紅細胞，自然可能出現貧血的症狀。此外，在預防初生寶寶神經管缺陷方麵，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。對於諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。
了解了以上這些補充葉酸的好處，準媽媽們和正在備孕期的女性朋友一定要對這件事格外上心，以免造成悔恨終生的後果，害了自己也害了寶寶。
葉酸什麽時候開始吃合適
其實對不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的，小劑量服用並不會有什麽副作用，所以對於有生育計劃的女性朋友來說，盡早地吃葉酸沒什麽不好。一般來說，醫生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，但盡早養成每天吃葉酸的習慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。
根據一些研究人員的結論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內的葉酸水平達到比較適合胎兒發展的程度，能夠降低寶寶出現發育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項，至少提前3個月就開始服葉酸比較好。
受孕前3個月開始
一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫院做詳細的谘詢。
一天之中清晨最佳
就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
葉酸吃到何時停止好
其實，每日攝入小劑量葉酸類藥物的習慣可以延續到分娩結束之後，如果懷孕之前因為各種原因而疏忽大意了，沒有提前服用葉酸，那麽在確認懷孕後應立即開始每天補充，並堅持按時產檢，對腹中寶寶的影響也不會非常的大。
對於腹中的寶寶來說，孕期頭三個月是神經係統發育的高峰階段，按時服用葉酸能降低胎兒患上神經管缺陷的可能性，而且也有利於腦部的發展。所以對於孕婦而言，葉酸至少堅持服用完整個孕早期再停止，也就是剛懷孕的三個月。
葉酸怎麽補充
1.食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方麵。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內髒中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、鬆子、黃豆等。
2.藥補
作為孕期的關鍵性營養要素，葉酸也早已被製成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等，市麵上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去征求醫生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負麵效果，保障孕期的安全。
