肝髒是人體調節血液、新陳代謝的中心，但是現在很多人生活習慣很不健康，有時候不經意的一些習慣有可能就會為肝髒帶來嚴重的傷害。
看看下麵這5種不良生活習慣，堪稱肝髒殺手，你是不是躺槍了……
1、睡眠不足
現代生活隨著工作節奏的加快，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因在於，在睡眠過程中，人體會進入自我修複模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修複。
有關專家指出，經常熬夜的人應該盡量調整作息時間，最好每晚23點前入睡，保證每晚睡夠7至8小時。一般來說，成年人正常的睡眠時間應為8小時，在23點至1點鍾進入深睡眠狀態最為理想，而這個時辰是養肝血的最佳時間，能夠讓肝髒有效排毒，反之，就會氣血不足，對肝傷害頗大。
2、早上起床後不及時排尿
肝髒是最主要的解毒器官和代謝器官，承擔著合成、分解及儲存物質的重任，參與著人體內的物質代謝。有關科學研究也發現體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行，而早上起床後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝髒“中毒”。如果早上起床後不及時排尿，容易導致毒素堆積，損傷肝髒。
3、暴飲暴食
肝髒是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。有專家指出，肝髒就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝髒進行解毒。
暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝髒上，使肝功能受損，其中脂肪肝就是最典型的病例。
4、不吃早餐
現在有許多人因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐，但其實這樣對肝髒傷害是很大的。人體在空腹時，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝髒，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
另外早餐也要盡量少吃油膩甜食，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。一份健康的早餐可以延長飽腹感，避免我們的肝髒受損。
5、吸煙喝酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝髒來說是極其不利的。抽煙的危害在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
而過量飲酒則會降低肝髒淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病發生的機會。
養肝護肝必須謹記兩大定律
作息有律+起居有常
中醫認為，“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至淩晨1點最興盛，各個髒腑的血液都經過肝，此刻肝髒解毒作用也達到了最高峰。所以，養肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。平時工作也要避免過度勞累，要及時休息，以補充體能。
情誌養生
中醫的五髒分別對應五種情緒：怒、喜、思、悲、恐。其中，肝髒對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長時間精神抑鬱或突然怒火中燒，都會造成肝髒氣血失調。要想肝髒強健，首先要學會製怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。情緒不舒暢時，可找朋友傾訴，切不可憋在心裏，避免傷肝。
