衰老是人體必然的過程，我們會發現，現在我們衰老的進程越來越快了，而且衰老的部位也讓人匪夷所思。雖然說衰老是很常見的，但是對於我們的傷害還是很大的。那麽女人最易衰老的部位是哪些呢?下麵我們就來看下!
女人的身體都是很需要保養的，不隻是臉部，身體的其他器官也是需要保養的，那麽女人身體哪些部位容易出現變化引起衰老呢?女人學會健康養生，學會預防疾病及衰老提前出現。
臉部肌膚
臉部肌膚內存在這大量的玻尿酸分子，它是承載水分的載體。有了玻尿酸肌膚細胞飽滿充盈，就會呈現出細嫩光滑的年輕狀態。然而隨著時間的推移，肌膚中的玻尿酸開始流失，女人一般從25歲開始明顯出現玻尿酸流質現象，隨著年紀越大玻尿酸流失的速度越快，因此肌膚開始出現了暗黃、遍布皺紋、無彈性、眼袋等肌膚老化現象。而給肌膚不斷補充玻尿酸就能延緩肌膚的衰老速度，讓你在30、40歲時依舊能保持光滑水潤的青春肌膚。
乳房
當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。隨著女性年輪增長，特別是哺乳過的女性，胸部開始出現縮水下垂等問題，讓女性苦惱不堪。一過30歲，每個女性都應該學著自己保養胸部。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。
腰
脂肪易堆積，成年女性，特別是中老年女性，容易遭受水桶腰的困擾。可以說，女性一生都在與肥腰鬥爭。隨著身體代謝變慢，脂肪堆積的速度也會增快，頑固性肥胖困擾著很多中年女性。
私處
女人私處很脆弱，很多女性卻常常忽視對它的保養，女人私處一旦受損就會引起疾病，產後和常年房事，都會讓女人私處鬆弛幹澀，出行性交痛現在，從而讓房事對女人來說是一種苦差事，更不用提大汗淋漓高潮迭起的感覺。很多女人過早的拒絕房事也會對身體造成影響。專家研究證明，夫妻間規律的行房事更能促進身體健康延長壽命。所以女人對自己私處的保養要格外注意。
如何抗衰老 抗衰老的食物大全
其實抗衰老並沒有你所想象的那麽難!例如在飲食方麵下手，就能讓你美麗如18歲。
1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前症候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜
富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到穀類早餐裏。
4、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6、花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養的一餐。
7、番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
8、鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預防心髒病滋養免疫係統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經係統的發育。還有重要的抗氧化物質β胡蘿卜素有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質的攝取。
9、全穀片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補強蛋白質和鈣質是相當不錯的早餐組合也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
10、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取尤其在生完小孩後兩年內鐵質容易不足可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在身體的吸收率較高。
11、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的調味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標示確定是“活菌”或“生菌”這些細菌有益腸道促進消化吸收;強化免疫係統對抗壞菌。
研究發現每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的機率降低了25%花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機率。和脂肪較少的部位一天不超過一份(約55公克)相當於一個巴掌大。
12、蛋
對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修複十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節製膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。
13、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
14、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬(如加在意大利麵時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
15、豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flAVONoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。
總結：
衰老對於女性來說是一個非常大的傷害，每個人都希望自己擁有一個年輕的臉蛋。其實生活中有很多的抗衰老的方法，飲食和生活習慣都是可以幫助我麽抗衰老的。上述就是抗衰老的方法，大家平時可以嚐試一下哦!
