上班族如何安排時間才能每天都早起，讀書，跑步，冥想？
也許你的第一反應是，我要提高自製力，做好時間管理，可惜，碰巧全錯了！我隻想說：時間管理是個坑，精力管理是個大坑，自製力更是個巨大的坑！任何需要依靠“自製力”的事情，最終一定都會失敗，因為，我們根本堅持不了。
能夠讓你跳出“安排時間”陷阱的，是尋找“不消耗意誌力”的方法。
1、早起毀一天
早上消耗了全部自製力，哪還有精神資源過好一天？
曾經，我也是一個“上班族”，每天朝九晚五，總想著要麽從早上摳出一點時間，要麽從晚上摳出一點時間，來讀書，來冥想，來跑步，不不不，不僅如此，還要戀愛，還要寫作，還要投入時間去做自己感興趣的事情，還想要準備創業的項目。我發現想做的事情那麽多，然而萬惡的朝九晚五留給我的時間卻這麽少，我該怎麽辦？
我曾經是個5點起床的人，但能做到這點的先決條件是——我在廣州，今天溫度接近20度的廣州。以前在杭州，或者成都的時候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的氣溫，漆黑的天氣，隻會讓我的那一整天都渾渾噩噩。
我曾經試圖每天晚飯後跑步，換好衣服，跑步回家。後來，改成了早上5點起床，6點鍾到Gym練習crossfit，和一大幫老外在一起。也隻有瘋狂的老外和Crossfit BOX 能有早上到6點的課。但你知道，每一次練習完畢，雖然渾身舒暢，我那一天卻很難從事高難度的創造性工作。
早起是好事，但是過度損耗意誌力的早起，是得不償失的事情。
讓我再重複一遍——早起也好，跑步也好，讀書也好，冥想也好，任何事情隻要“過度占用你的意誌力資源”，其失敗的概率就會被無限放大。畢竟，我們要做到這些，完美自己的方方麵麵，仍然是為了能讓自己在事業和生活上都有所進步，而絕不能本末倒置。
2、心態的陷阱
貪多，為了“讀書”而讀書。
如果你試圖每一天都做這四件事情，而且集中在一個整段時間中來做。這隻會讓你非常疲憊，而且在每一件事情中的興奮感降低，最終得到的效果更差。
不知道你有沒有一個感受，讀書的效果最好的往往不是固定時間，而是隨興所至。
今天拿起一本好書，愛不釋手，一天之內讀完，不住讚歎，是最美好的體驗。如果硬要我每天隻讀40分鍾，而且固定時間，我往往不能進入讀書的狀態。精神的、認知的活動，不是線性的，而是有忽高忽低的種種狀態和波瀾，你要順著它，而不能讓它順著你。
越努力，越失敗；越無為，越快樂。
我不為讀書而讀書，很可能是隻有在想到某個問題，需要答案的時候，才會集中起來相關閱讀，為了解決那個問題來讀書。我睡前隻會讀一些消遣的讀物，真正的讀書，全是集中兩三天，通讀好幾本，周末甚至是工作日（因為有時候讀書是為了解決工作中的問題）。
冥想，也是我堅持許久的習慣，但我會更加有針對性的冥想。比如有時候早上會冥想，是因為前一天沒有睡好，有些起床氣。晚上若是心思煩亂，也會冥想。但也並不給自己設定時間，有時候10幾分鍾達到效果了，就撤，該幹嘛幹嘛去。有時候30分鍾到了仍然沒進入狀態，也就放棄，該躁就躁。隻是接受它。
讀書也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是“做那個行為”，而是“通過那個行為”，我們所想要達到的本質和心態。
3、弄清楚“目標-手段-執行意圖”
為了達到同樣效果，是否有更節省意誌力的方法？
我不通過跑步來鍛煉，我喜歡去健身房，瑜伽，和打太極。是因為，我不用動腦子，跟著老師做就可以了，極大的節省了我的“自製力”資源，也同樣能達到鍛煉的效果。
我不必自己讀那麽多書，我可以花時間和金錢，去上課，去聽人講，甚至很多書可以看看書評，就大概知道它講的是什麽。這節省了我的時間，又同樣能夠增加我的見聞。
我不強迫自己早起，因為我明白，重要的是提高一天每一件事情的效率，保證自己8小時左右的高質量睡眠。我不因為不能早起而憎恨自己，我選擇理解自己，並且幫助自己在一天中過得更好，通過種種方法提升自己的睡眠質量，從而讓自己的精力更加充沛。
我不強迫自己每天打坐冥想，我知道自己有很多重要的事情要做，重要的是，我能否一直保持“正念與專注”的狀態，在每一件事情上。冥想，隻是一種讓我們的身心連接，回歸當下的過程。其效果類似於深度創造——寫作或者繪畫中，產生的心流狀態。所以我活在當下，該工作的時候認真工作，該在知乎回答問題的時候，就認真回答。時刻清醒，時刻反思，時刻保持正念。
