哪四類人最傷肝？

記得前些時間有一種有趣的說法，人們會把長期保持某種習慣的人叫做某某星人，像賴床星人、集郵星人等等，他們標榜個性自由，想做就做，活在當下。但有些時候，活得過於瀟灑難免要付出代價。

 

下麵這四種賴在外麵的某星人，想吃就吃，通宵娛樂，肝髒早有怨言。

 

一、肉食重度依賴星人

肉類多含脂肪和蛋白質。這都是人體必需的營養物質。適當攝入是維持人體正常生理功能的保證。

 

 

在蛋白質的吸收過程中，人體攝入的蛋白質會在肝髒的分解過程中轉化為能量，再被分配到人體各處。但在這一過程中產生的有害物質和無用物質也都需要肝髒來進行分解和代謝，不限製肉類的攝入量，意味著每天蛋白質的攝入量很可能是超標的，導致肝髒的工作量大大增加，超負荷運轉會給肝髒帶來巨大損傷。

建議：

1.少吃油膩、高脂肪含量的食物，以清淡飲食為主。肉類多蒸煮著吃，減少多餘油脂的攝入。

2.在日常飲食中，應注意葷素搭配，多吃菜，少吃肉。

3.在吃了過多肉食後，應吃些解油去膩的食物，如新鮮水果。水果纖維素較多，能促進腸胃蠕動，有利於毒素排出。

 

二、熬夜星人

肝髒的深度排毒一般是在熟睡中進行的。熬夜讓肝髒無法完成毒素的分解和排出，新鮮氣血也無法生成，長此以往，肝髒供血不足，已經受損的肝細胞不但難以修複，反而加劇惡化，導致皮膚粗糙、精神易乏、常感口苦咽幹、火氣大。

建議：

1.23點前睡覺，這樣可以保證在淩晨1至3點時處於深度睡眠狀態，這個時期正是肝養血的最佳時間。

2.一般人正常的睡眠時間應該為每天7~8小時，體弱者可適當增加睡眠時間。

3.養成20分鍾午睡的習慣。午睡可使身體適當休息，避免長時間的疲勞狀態，有利於身體機能恢複。

 

三、零食不停嘴星人

巧克力、糖果、糕點等甜食如果食用太多會傷及脾胃，影響食欲，還會影響氣血的化生，不利養肝。食用過多零食，會讓內火上升，大量消耗陰血，令肝髒疏泄功能失調，本該排出身體的毒素被迫滯留體內。

建議：

1.零食要節製，盡量遠離一切讓肝受損的食物，如薯條、炸雞腿等煎炸零食。

2.時令的蔬菜水果酸甜可口，口味眾多，可替代零嘴的同時，更有助於肝髒吸收營養物質並促進肝髒排毒，提高免疫力。

 

四、易怒星人

“怒傷肝”、“怒則氣上”，指的是大怒導致肝氣上逆，血隨氣而往上衝，故傷肝。如果一個人長期處於怒氣衝衝的狀態，他體內的氣機得不到宣泄，運轉不通暢，肝氣不得疏泄，會對肝造成極大危害。

建議：

多與親人朋友溝通，要學會做別的事情來轉移情緒，如運動、旅遊等。