補血食譜對女人美麗太重要了！

今天在圖書館查閱資料，迎麵遇見幾個麵容姣好，氣色粉嫩的女性，她們踏著輕快的步伐，著優雅的裝束，讓我不免對她們回頭多看了幾眼，心裏讚歎-真美！

從外觀上看去膚色很好，白裏透紅，血氣順暢。一個美麗的女性，不僅五官端正，更重要的是氣色紅潤，讓人感覺印象很好。那怎麽能修得好這樣的容顏呢？從營養和食療上可以做些調理，從而得到改善。

女人的一生與血字有關，每個月的月經會丟失掉一部分鐵，生孩子會失血，動手術也失血，而血不足容易貧血，貧血後的臉色是不好看的。出現這些情況後就要及時補充起來，這樣才不會虧。如果長久處於虧損狀態，那麽臉色就會發暗、發黃，這是我們不想看到的，到這個時候如果靠抹名貴的化妝品也隻能是掩飾，治標不治本。

女人要補血

我想給我們的女性同胞們，推薦一些補血的食物，食養、食療最安全。

在你的餐桌上是否經常會出現以下這些食物：牛肝、羊肝、雞蛋、西洋參、牛肉、羊肉、雞肉、鰱魚、紅棗、酸棗、胡蘿卜、黑木耳、鬆子、荔枝、龍眼肉、紅糖、桑葚、黑芝麻、豬瘦肉、火腿、甲魚、海參、平魚、幹貝、烏骨雞、阿膠、菠菜等。

▌補血食譜舉例一

早餐：紅棗龍眼粥，雞蛋，胡蘿卜炒瘦肉，荔枝

午餐：烏骨雞燉排骨，黑木耳炒牛肉，清炒小油菜，桑葚、米飯

晚餐：海參小米粥，涼拌花生菠菜，酸棗，紅糖水
早餐：羊肝蘿卜湯，饅頭，醬牛肉，涼拌菠菜

午餐：清蒸平魚，青椒火腿、鬆子玉米、黑芝麻米飯

晚餐：幹貝燉豆腐，清炒西蘭花，黑木耳炒羊肉，粥

來源：熊苗，國家高級營養師，北京營養師協會，理事：從事營養教育11年，旨在幫助更多人健康。

[沉魚]

西洋參不是補血的，是補氣的。我看過一篇老中醫的文章已經不再建議現代的人吃了，隻能吃人參，因為現代人體內太寒，吃西洋參反而有害無益。我改了，果真情況不一樣。