俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心嗬護。今天我們整理了“5大傷胃時刻”和“10大養胃護胃法”，從此讓你不再受胃病困擾。
五大行為最傷胃
１任性地吃，暴飲暴食
長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！
2愛咖啡也更愛濃茶
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發生。
３吃得太麻太辣太燙
麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃！
4飲酒無度，愛煙成魔
抽煙時，煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
５吃飯沒準點
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低穀，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會慢慢侵蝕胃的健康。
養胃的10個方法
1養胃也有時刻表
對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。根據臨床經驗總結的“養胃時刻表”，可以幫助人們不用吃藥，一樣養胃↓↓↓
2山藥燉羊，排驅胃寒
山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗淨後在開水中焯15分鍾，撈起瀝幹後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鍾。最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鍾即可。
３豆漿百合飯，養胃
胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米裏加些百合，然後一起蒸飯。豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。
４薑汁撞奶，很養胃
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。小分子牛奶和薑汁可以在胃黏膜的潰瘍麵上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
５動動腳趾，也養胃
多動動腳趾就可以起到養胃、健胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾，按摩15分鍾左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩（見下圖），這樣才是疏通經絡的方式，可以瀉胃火。
6養胃喝小建中湯
小建中湯，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生薑10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。
7蘇打餅幹能養胃
蘇打餅幹中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
８健胃，熬鍋薏米粥
薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。
９養胃首選園白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
10養胃，按揉衝陽穴
胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉衝陽穴幾分鍾，就會得到緩解。衝陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。衝陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。
