沒時間午休 6個新點子幫你打“雞血”

午休是給身體“充電”的時間。但對於沒有午睡習慣，或者是沒有午睡條件的人來說，午休時間似乎變得很奢侈。近日，台灣《康健》雜誌刊文，教大家6個午休新點子，讓你不睡覺也能覺得精力充沛。

　　（1）按摩頭部或洗個頭

　　如果整個上午都在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道，有助於舒緩肌肉，達到明目的效果。此外，還可以去美發店洗個頭，整個人都會變得神清氣爽。

　　（2）飯後遛彎

　　疲倦不一定是因為沒睡夠，也可能是缺乏運動導致的。不妨趁午休時間到室外散散步，有助於放鬆心情，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。

　　（3）冷毛巾敷臉

　　忙了一個上午後，人們早已一臉油光，皮膚悶在油脂和灰塵裏透不過氣來，讓人精神狀態不佳。午休時洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鍾，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。

　　（4）斜靠在椅背上

　　許多人午休時會趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒有午睡條件，還不如將椅背向後傾斜，並放一個靠墊來支撐腰部，靠在上麵眯一會兒。

　　（5）站著和同事聊天

　　飯後和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發泄一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會越來越大，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15-30分鍾，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。

　　（6）整理辦公桌

　　如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話，就會更加疲乏，導致整個下午工作效率降低。這時最好能做些自己喜歡的事，例如下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。