【思想篇】
體式不在於結果，在於過程傾聽身體放鬆的呼喚，每個人天生的體質及柔韌度都不同，我們也不是一出生就練習瑜伽，無法一開始就能掌握所有動作。
不理會身體的局限而盲目強迫自己完成某些瑜伽動作，隻會是帶給自體長遠的傷害。這完全違背了瑜伽提升生命的願意。況且，瑜伽亦不鼓勵學習者心急或與他人比較.
不少瑜伽動作是需要時間慢慢掌握的，在過程裏，身體會不斷調節、適應。
初學者必須保持耐性，量力而為之餘，更應利用一些輔助道具來幫助練習。做瑜伽必備的是一張標準的瑜伽墊，它能在太硬或不平坦的地上發揮應有的緩衝作用，幫助我們保持平衡。
【工具篇】
Yoga音樂
當清靈的瑜伽音樂想起，你裹挾在輕柔的音符中，聽著潺潺的小溪水聲和啾啾的鳥鳴，試著讓心情放鬆而變寧靜。
眼罩
戴上眼罩可以幫助你更快地進入寧靜深處，更容易使你的注意力集中在均勻飛呼吸上。
記住：選擇絲綢製的眼罩，它的絲柔可以讓眼睛舒適。
瑜伽磚
瑜伽磚並不是必備工具，但初學者和柔韌性較差的練習者最好選擇使用它。在瑜伽姿勢裏，對於需要完全伸展手臂或彎腰碰觸地麵的動作，初學者做起來並不是很容易。但在瑜伽磚的幫助下，練習者就可以伸直雙腿，將雙手落在磚上，順利完成動作。沒有瑜伽磚時，也可以用較厚的塑料泡沫來代替，效果也很不錯。
瑜伽襪
瑜伽襪保暖了腳部，讓全身的血脈更暢通。
瑜伽墊
瑜伽墊是做瑜伽練習時很重要的輔助用品，它可以保護脊柱、髖骨、膝關節、肘關節等經常接觸地麵的部位；同時還能有效阻隔地麵的寒氣幫助身體保持熱量。一般來說，以柔軟訓練為主的瑜伽需要厚一點、軟一點的瑜伽墊，而對於跳動性大的瑜伽姿勢，薄一點、硬一點的墊子則比較好。初學者可以選用厚一點的墊子，如6毫米厚的即可；有一定基礎的人則可以選用厚度在3.5毫米至5毫米之間的。如果沒有瑜伽墊，也可以用一般的軟墊、毯子等代替。但是太軟的墊子或彈簧床等不不適宜使用，因為它們會讓練習者無法掌握平衡，增加受傷的概率。瑜伽墊最好每周清洗一次。清洗時用柔軟的織物蘸取稀釋後的清潔劑輕輕擦拭墊子表麵，再用幹的棉布將水分吸幹，然後將它放在陰涼處的地方。
拉力帶
有了拉力帶，一些耐力練習你能堅持更久……
伸展帶
瑜伽伸展帶又稱瑜伽繩，可用於提起腳部或支撐腰部，同時還具有防滑、延長姿勢停留時間等功能，能幫助初學者、身體柔軟性差者在練習伸展動作時更快上手。若沒有瑜伽伸展帶，也可用長條毛巾來代替。
瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾是很多瑜伽練習者喜歡的瑜伽輔助用具。它最大的優點是輕便衛生、超強防滑。練習者可將其鋪在瑜伽館的公用墊子上，以起到吸汗防滑的作用，同時使自己的練習環境更加衛生。做瑜伽冥想時，還可以將其蓋在腿上，以起到保暖的作用。
毛毯
看似慢動作的瑜伽，卻會在短時間內大量出汗，隨時可以搭上身的毛毯可以防寒。
瑜伽服
瑜伽服飾瑜伽練習者最基本的裝備。一身舒適的瑜伽服，可以避免身體的伸展和有意識的呼吸受到限製，並可以幫助放鬆身心，以更快進入專注而平靜的狀態。選購瑜伽服主要有兩條標準：
一、舒適自然瑜伽服一般以吸汗性和透氣性均好的棉織品或麻織品為主，最好較為寬鬆，以方便把動作做到位。但也不宜穿太寬大的衣服，以避免看不清楚自己動作是否正確。練習應注意不要穿鞋子，最好也不穿襪子，因為光腳練習更能感受來自大地的力量。
二 、肚臍不外露
瑜伽中的很多動作都要求腹部用力收緊，所以在練習的過程中腹腔內的器官都在不停地運動著，熱量也在不斷地產生。若把肚臍露在外麵，涼風就很容易侵襲腹部，對身體造成傷害。
【飲食篇】
節製飲食，有益身心
瑜伽並不等同於素食，正如瑜伽導師未必是瑜伽修行者一樣。雖然有很多修習瑜伽的人最後會變成素食者。在瑜伽的理論裏，身體內外必須保持平衡，否則便會生病。
一位瑜伽修行者都堅守生活作息的規律，也非常注重飲食的平衡，認為任何食物都能影響個人內外，飲食不當的話，便會致病。他們推崇新鮮蔬菜、豆類及水果等天然、有益的食物;反對吃肉或任何經過加工的食物，因為這些食物隻會為身體帶來大量毒素，影響健康及心智 的成長。
煙、酒危害健康已不在話下，一些瑜伽修行者更提倡定期“斷食”使身體得以休息和恢複元氣。這些 “潔淨方法”的最終目的，是淨化身心，助以提升個人意識和生命力。不管如何，你不必成為一個素食者才能練習瑜伽。但當你的練習愈來愈深入，你便會更能聆聽身體的信息，也會對健康愈來愈重視，那時候，你自然會摒棄一些曾經令你甘之如飴其實對健康毫無益處的飲食和生活習慣。
【其他事項】
1、飯後(800 – 1200卡路裏)的1至2小時內不可練習瑜伽;於小餐(少於250卡路裏)30分鍾後才練習瑜伽。不要吃得過飽。
2、練習瑜伽之後相隔最少半小時，才可以進食，不要立即洗澡。
3、練習時請穿著舒適及有彈性的衣服或運動服。鞋襪必須脫掉。
4、練習時，請關掉所有電視、電話、收音機，保持環境寧靜;也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。
5、練習時，請專注當下及細心聆聽身體發出的信息。若有任何不適或疲倦，請慢慢停下來休息。
6、姿勢在進行時，切忌過快或勉強伸展或扭曲身體，否則容易損傷關節或肌肉。
7、沒有特別提示時，請用鼻子呼吸。保持呼吸緩慢，不要屏息。
8、大病後或患有任何慢性疾病，在參加瑜伽班前必須先向導師說明。若有任何健康上的疑問，請先向醫生尋求意見。
9、生病時應多休息，不應再消耗體力。可以做一些簡單的伸展動作來稍稍鬆弛。
10、患有高血壓、心髒病或視網膜脫落的人士，請勿進行任何倒立動作。
11、女性在月經期間也不適宜練習任何倒立姿勢。但平常多加練習倒立姿勢及其他瑜伽動作，則可改善月經流量及經痛等問題。
12、懷孕女性必須先尋求導師及醫生的意見才可練習瑜伽。
13、瑜伽是一項不帶任何競爭性的活動。每個人的身體狀態都不一樣，因此不應與別人比較。在任何時候，請集中精神，同時量力而為。
14、練習前後，可喝水以促進身體新陳代謝。 人體結構圖 每一個瑜伽姿勢都會運用相關的身體部位，當中牽涉的肌肉組織、關節及骨骼不計其數。初學者要掌握和明白個中動作原理，必須對人體結構有基本認識。
