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乾隆皇帝每天早上要做的三件事

(2015-03-10 01:09:27) 下一個
養生,不分古今,大家都想通過各種方法頤養生命、預防疾病,從而達到延年益壽。乾隆皇帝是中國最長壽的皇帝,在位60年,活到89歲,他的養生秘訣就在於清晨保健三件事。然而忙碌的現代人,少了古人那種恬淡樸實的生活態度,長期下來漸漸成為亞健康體質。現代人不妨向古人學習如何心誠意正、順時養生之道,健康快樂的生活。
乾隆皇清晨必做的三件事:
深呼吸
肺主氣,腎為氣之根。
深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
早晨醒來,不要急著起床,按照順序完成以下這些步驟:
1.清晨醒來,先在床上靜臥5分鍾,伸伸懶腰,關節充分舒展。先左側臥,再右側臥,最後仰臥,然後大打哈欠3~5次後隨即起床。
2.起床後到寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。
3.最後,走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣,做到吐故納新。然後,哈哈大笑一次。
四方眺
四方眺,可運動迷糊中的雙眼,讓一天眼睛都能保持清爽。
起床後,走到戶外空曠地方,立定,兩眼平視,先向東方遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南方遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西方遠眺;最後,半閉目低頭轉向北方遠眺。還可以用茶水,清洗眼睛周圍,也有很好的明目效果。
淨大便
早起排泄,可以將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。
食物在我們睡眠的過程中,一直待在身體裏麵,經過一夜的消化,如果早上不排出,滯留在體內會對腸胃功能造成負擔。便秘一職是許多現代人的困擾,如果你還沒習慣早起排泄,可以努力去培養,平時多吃高纖維食品,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,大便時,最好想些愉快的事情,這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。久而久之,習慣會成為自然的。
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