最容易讓人短命的飲食習慣 尤其第2和7條

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麽的充饑。
1.用錯杯子泡茶 南京醫科大學營養與食品衛生學副教授莫寶慶：保溫杯中泡茶可能會破壞茶葉中的維生素，令鞣酸、茶堿大量滲出，口感變得苦澀。同時茶葉本身的構造特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發酵，發酵之後的茶葉會產生對人體有害的物質。
危害：茶葉用80℃左右的水衝泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換玻璃杯子泡茶。
2.餐後吸煙
天津中醫一附院營養專家張克明：飯後人體腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，消化係統全麵運動。如果這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，使香煙中有害成分大量被吸收，對呼吸係統、消化道都有很強刺激，給人體帶來傷害。
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
 建議：全麵戒煙。
3.果蔬當主食
江蘇省省級機關醫院營養師蔡曉真：較長時間“水果化”生存，必然造成人體營養缺乏和營養素不平衡，對內分泌、消化、免疫係統等都將產生不利影響。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質，那至少每天要吃18斤水果，才能滿足身體需要。正常人吃不了這麽多，營養不良是必然的。
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
4.進食過快
廈門第一醫院腫瘤外科副主任醫師尤俊：平時生活中要避免進食過快，避免長期進食粗糙、堅硬、辛辣以及黴變食物等。
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
5、晚餐太豐盛
鄭州人民醫院消化內科主任醫師馬英傑：晚餐過量與我們的生活習慣和社交方式有關。
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
6.飲水不足
溫州市人民醫院副主任醫師楊曉國：主動飲水不僅有利於機體代謝，還能起到“內洗滌”作用，有利於改善內分泌及內髒功能，提高機體免疫力。
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
7、不吃早餐
廈門大學附屬中山醫院消化內科博士許鴻誌：不吃早餐會易患消化道疾病並且降低大腦功能等等。
廈門大學附屬中山醫院消化內科博士許鴻誌：不吃早餐會易患消化道疾病並且降低大腦功能等等。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麽的充饑。