一年四季都是五髒養生的好季節，秋季養腎也是非常適合的。在很久以前，就流傳了一種叫做道家的思想。道家的祖先們是很注重養生的，經過多年的經驗累積，先人們為我們累積了很多的養生的優良方法，今天大家就來看看吧。
我們都知道道家的養生方法是很有效的，隻要堅持學習，是可以達到長壽的效果的。不過道家養生裏麵有一種秘方是可以補腎的，大家不知道吧。道家注重天人合一，在練習道法的時候，一定要專心致誌，這樣才能達到最好的效果。下麵小編給大家介紹一些可以補腎的道家秘法。
功法一：引火歸源法
點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗淨，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。
湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。
最重要的能把平時節省下來的“錢”腎精存到銀行裏。換句話說就是固腎。
功法二：吃芝麻
道家養生不僅要通過練習，同時要輔助上吃一起調養，這樣的效果是最好的。那麽吃什麽好呢?道家推薦大家吃芝麻。我們在白發嚴重的時候，會選擇吃一些芝麻，那是因為芝麻可以讓我們的頭發更加的黑亮。多吃芝麻也是可以養腎的，所以男性朋友平時可以多吃點芝麻，對自己會很有幫助的。
“世上隻有芝麻好，可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發烏黑，精神抖擻，仙風道骨。
他在深山裏修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過於黑芝麻。
功法三：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鍾。腳後跟不可離地。
(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)
再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦後。
(站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鍾。(最好用腹式呼吸法)
練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練後，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。
反應：通常練兩分鍾就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。
至於長期效果，自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適症狀，可按摩複溜、太溪穴，很快解決。
