遠離亞健康體質狀態從飲食入手，人要是有亞健康怎麽辦呢?對亞健康狀態的認識由來已久。中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病， 而是指機體的陰陽、髒腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的征兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。
人體陰陽氣血平衡，髒腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致髒腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態 或疾病狀態。早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一陰陽運動協調平衡的統一體，《素問.生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。
並把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結 為飲食、起居、情誌、勞逸失常所致人體髒腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關係受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一係列臨床症狀。
錯誤的亞健康的飲食理念
1、食物有好壞之分。低脂肪、低熱量的是好食物;高脂肪、高熱量的是壞食物。食物會讓我長胖。
2、我需要嚴格控製進食。絕對不能浪費食物。我永遠吃不夠。
3、我應該隻吃有營養的食物。我永遠也無法對食物感到滿足。我永遠都不能吃令人發胖的食物。
4、食物能解決我所有的問題。
5、我要堅持吃低熱量的食物，否則我會胖的像豬一樣。如果我的盤子裏有食物，就必須吃完。
正確的亞健康的飲食理念
適時進補營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養 陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛， 要補充充足水分及養陰之品。
絕大多數腦力勞動者平日裏運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝 取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全麵鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠 離亞健康的有效途徑。
飲食調理
心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、鬆子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及小魚幹等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。
富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。因此希望大家能重視，並及時調理治療。
為什麽白領會出現亞健康?
(1)白領階層大多供職於大型企業，工作緊張，交際應酬複雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由於長時間處於高強度、快節奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞理所當然成為白領易發的最主要的症狀。
(2)腦力勞動強度過大是白領工作的主要特點，如果思慮太久，經常熬夜，飲食起居無規律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加 重精神負擔，導致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領時常因為腦疲勞而導致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發展可能導致癡呆症。
(3)白領經常處於相對封閉的工作環境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈症狀。
(4)由於工作緊張和生活習慣的改變，生活無規律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源於此。
