如何保護牙齒

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1. 每天一定早晚兩次刷牙，晚上臨睡前刷牙，刷牙是有講究的，不是刷的越重就越好，要輕輕地刷，太重會傷害到牙齒和牙齦，反而加重牙齦萎縮，牙刷要用軟的，不要用硬毛的。

怎麽樣正確刷牙，看下麵視頻：

 

我用的是電動牙刷，也要輕輕地刷。

看如何用電動牙刷

 

 

 

2. 除了刷牙，每次吃完飯一定要用牙線，將牙齒內的食物清理幹淨，因為刷牙是刷不到牙齒與牙齒之間的位置。一定要用好的牙線，太粗太細都不好，我推薦我用的這個，雖然有點貴，但再貴也貴不過補牙的費用。Costco 有賣：

 

 

那麽怎麽正確使用呢：請看視頻

 

除了吃完飯要用牙線，在每次吃完東西後也要盡可能的用牙線，或至少要用水漱口，盡量不要讓殘餘物留著牙縫裏。

3. 買個家用洗牙器，可以每天用一次，或至少一星期用三次，水流不要太急，舒服為好。Costco 有賣

 

怎麽用看這個：

 

4. 為了防止蛀牙，還可以用含氟漱口液（Anticavity Fluoride Mouthwash），刷完牙後漱口一分鍾，而後吐掉，但以後半個小時內不要吃任何東西，具體用法可以看瓶上的說明：

 

5. 如果有牙周炎，牙齦萎縮，牙齒因為食物引起的發黃，還可以采取下麵的方法得到改善，這是一個非常有效的傳統護牙潔牙方法，買一瓶椰子油，Costco 也有賣，

每天，舀一小勺放入嘴裏，漱口10 到 20分鍾，而後吐掉，具體操作如下：

 

如果你能做到以上幾點，你的牙齒就不容易蛀了，而且牙周病和牙齦萎縮都會得到控製，甚至慢慢好轉。你目前怎麽牙齒狀況，你將來的牙齒基本也就是什麽狀況，到老基本也不會擔心自己牙齒掉光了。

當然還有其他方麵需要注意的，比如

1. 不要咬太硬的食物，尤其年紀越大，牙齒的硬度肯定會減弱。

2. 注意身體健康，尤其不要缺鈣，每天曬至少20分鍾太陽，如果需要可以再口服鈣片。

3. 若牙齒發生了問題，非要裝牙冠的時候，不要猶豫，因為它可以保住你的牙齒，無論如何，自己的牙齒，哪怕是裝了牙冠的也比假牙好。

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下麵是我今天7月5日新拍的牙齒，我下麵的牙齒沒有上麵的整齊，有點輕微偏斜 ，主要是小時候下麵曾經拔掉過兩顆大牙。平時不太看得出，拍照的時候為了對齊上下牙齒，看上去更斜了，還好沒有影響咀嚼，也沒怎麽影響美容。大家湊合著看了，千萬別挑剔，已經一大把年紀，從來都是一口爛牙的我，如今能有這麽一口“好”牙，實在是太感謝上帝了，當然我最要感謝的是我的牙科醫生，是她徹底地改變了我。

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整理這麽一篇博，居然累死我了，實在是老了，聽一首【愛情】放鬆放鬆，希望朋友們聽聽這首輕快的音樂，這不浪費你時間，邊聽可以邊跑其他網友家，一舉二得 (^o^)/~

 

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感謝網友的補充和點評，有些很有價值：我貼上來再分享給大家：

聽風網友提的幾個關鍵點 

1，一次刷夠2分鍾，幾乎是刷到手酸胳膊酸再堅持一陣子，需要的話用手機timer確保足夠的時間， 

2，在靠近壓根部分用45度角刷 牙根和牙齦，這是牙齒和牙齦保健的重要步驟，健康牙齦能覆蓋牙根4-5mm, 45度角刷牙能刷到被覆蓋的牙根部分，同時按摩到牙齦，預防牙齦萎縮，這樣可以更穩固的保護你的牙根， 

3，飯後不建議立即刷牙，飯後因為有食物殘餘，口腔呈微酸環境，立即刷牙會磨損牙釉質，最好在飯後1小時刷，那時口腔的酸性已經被唾液中和了， 

4，每天紫外線暴露15-20分鍾有助於維他命D的合成，有利於鈣質吸收。平時飲食注意攝入充足的鈣質，根據你居住地的緯度，紫外線強度不足的時候還是建議口服Vit D，問醫生測血液裏的V D就知道你是否需要補充VD。 

5，早起刷牙刷舌頭，清理一夜口腔滋生的細菌，不知道早餐裏有隔夜細菌算不算bonus-_-||

 

清漪園網友的點評：

我也認為您推薦的牙線是在我用過的各種牌子的牙線中最好使的，也向朋友推薦過，其缺點是有時容易斷線。另外，根據牙醫建議，要用電動牙刷，每天早晚各使用一次。吃完食物後最好也用牙線清理牙齒並簡單刷一下牙，保持口腔潔淨。如果口腔內的菌群容易導致齲齒，晚上上床前衝洗牙齒，並使用一把幹牙刷，用colgate公司生產的一種防齲齒的Gel-Kam牙膏刷一遍牙，不漱口，讓gel留在牙齒上過夜，可以非常有效地防止患齲齒。Gel-Kam 不在牙膏櫃台上出售，要去Costco 或 Walmart 藥品櫃台去預定，或網上購買。 

我注意保護並清潔牙齒之後，從每年補牙修牙到現在的每半年檢查一遍即可。如您需要種牙、做牙冠，我和博主的建議一樣，請不要猶豫，找口碑好的牙醫做，保持好的生活質量，值回票值。