2018 (57)
原帖在這裏:http://bbs.wenxuecity.com/cooking/1423656.html
材料:
米飯 1碗
菠蘿 1/2個
鮮蝦 6隻
雞蛋 1個
四季豆 4根
胡蘿卜1/4根
洋蔥 1/8個
葡萄幹 1湯匙
肉鬆 1湯匙
原味咖哩塊 2小塊
做法:
1、菠蘿洗刷幹淨表麵,對半切。取其中一半,挖出果肉,做成一個容器。
2、事先準備涼的白米飯1碗。好侍原味咖喱一盒。
3、豆角撕筋,切小粒。胡蘿卜切小粒。洋蔥切小粒。菠蘿果肉切小粒。
4、鮮蝦剝殼,去腸線沙線,洗一下,蝦仁放上鹽、胡椒粉、米酒、幹澱粉及蛋清拌勻。
5、小鍋少許水加熱,煮沸後將豆角和胡蘿卜焯水,倒出瀝幹水。
6、炒鍋加熱,少許油,滑一下蝦仁,倒出來。
7、雞蛋液倒入,炒散,倒出來。
8、少許油,爆香洋蔥碎,將焯過水的豆角胡蘿卜加入煸炒,下好咖哩塊2小塊,用鏟子炒散,倒入白米飯,炒勻,加入之前的雞蛋和蝦仁、菠蘿果肉,兜幾下,撒點葡萄幹,出鍋,裝入菠蘿殼中,表麵上放一小搓肉鬆即可。
小注:
1、搭配的蔬菜可以選擇比較脆硬不易出水的蔬菜如青紅黃辣椒、豌豆、胡蘿卜、黃瓜、豆角等等,品種可以多樣,顏色搭配最好豐富漂亮些,吃起來口感好,營養也更全麵。搭配的肉類可以用火腿腸、雞肉丁、牛肉粒。還可以加些鬆仁或者核桃仁。
2、可以用咖哩粉,咖哩塊可按個人口味選擇原味或者辣。一碗米飯配兩小塊咖哩味道已經很足夠了,不需要額外的調味,也可以根據自己的口味增減用量。