6周CIM計劃

2019年，我和落花一起跑了CIM，加州國際馬拉鬆。這一屆，CIM的BQ率達到了空前的29%。

容易BQ的賽事，全程緩緩的下坡，落差340尺。吸引了全美各地想BQ或者PB的跑手。名氣越來越大。BQ率越來越高。

可是，CIM還是CIM。不管你是不是來BQ，路，還是那條路。並不會隨著選手的不同而變容易。那麽BQ率為什麽越來越高呢？

因為選手本身！

來的，就是為了BQ的。好好練，認真對待。買最好的比賽鞋。你可以看到前一分鍾的選手，幾乎都是耐克賽鞋，連顏色都一樣。不知道的以為是那個學校的隊服。

廣告上（比如最下麵藍色那個），你看到一條緩緩的下坡。跑馬老手知道，並不是越陡越好，坡度越大越好。就CIM這種，最好。

問題是，其實沒有那麽平緩的。真正的曲線。難看多了，鋸齒似的。每下降2尺，就要爬升1尺。總爬升也有300多尺。見上麵那條綠色的曲線。

要想到CIM來BQ或者PB，要有思想準備。容易，但沒有大家講的那麽容易。你跑過就知道了。

比賽中的Pace控製非常有學問。我會慢慢說。

記住一條：馬拉鬆賽最難的長跑比賽，難度超過半馬和超馬。馬拉鬆就沒有容易的。再容易，也是個馬拉鬆。

那誰，我給你定了個6周訓練計劃。

【溫馨提示】

這是給剛剛完成一個馬拉鬆後，隔六周的第二個馬拉鬆的計劃。

(並非六周訓練一個馬拉鬆。)