療愈傷口：一份地圖 （Paul Ferrini）

  當我有時間檢思自己的人生時， 我看到了自己內心蟄伏著的大大小小的傷口。 是時候好好看顧它們， 好好療愈自己了。

  我們每個人都有一些傷口，不是嗎？放下過去， 才能開始新的人生。

  最近重讀Paul Ferrini的《寬恕就是愛 3》， 讀到了一份療愈傷口的地圖，很有意義。

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  我們如何徹底的療愈自己的傷口呢？這裏有一份簡單的地圖。

 （1）接受你的傷口。 它發生在你身上，這是你生命的一部分，你不打算驅逐這個傷口了 。

 （2）丟開愧疚。無論發生了什麽，你必須明白，那不是你的過錯，你是無辜的，別再責怪自己了，你沒有任何錯誤或不好的地方。

 （3）承認你的痛苦並將其與別人分享。不要從痛苦中逃離或試圖隱藏它。

進入到治療之中，為你的癮頭尋求幫助，以便與你的痛苦正麵相遇。

把你的痛苦跟別人分享，你不是惟一一個以這種方式受傷的人。去找一個治療團體吧，在那裏，你可以給予，獲得支持和力量，以此來療愈並變得完整。

  （4）麵對並寬恕你的施虐者。如果你需要說什麽話就對他們說吧，如果沒有機會麵對麵見到你的施虐者，請你寫一封信和錄一份錄音，講出你所有的憤怒和受傷，不要再緊抓他們不放了，它們不屬於你。

尖叫，擊打或砸枕頭， 讓你的痛苦離開。如此這般之後，燒掉那封信或刪掉錄音，原諒你的施虐者。

無論何時等機會出現的時候請保持寬恕。痛苦包含了許多層，你必須對每一份痛苦都給予寬恕。

  （5）不再做一個受害者。終止你的故事，不要再愧疚。不要再責怪自己或別人。好好活著，讓過去的舊生活離開，開始創造一個新生活 。

  （6）創造一個支持體係，一個充滿靈性的家， 它明白你從哪裏來， 要到哪裏去。結交新的朋友，找到可以效仿的導師和積極的榜樣。

  （7）擁抱你的天賦，並開始將他們給予別人。如果那些天賦需要更加精進的話,去上一兩次這樣的課程，做某個老師的學生發展你的技巧和才能，以便你可以自由自信地給出你的天賦。

每個人都擁有可以給予的東西！ 關注那些讓你幸福並自然到來不需要很多努力的事物。進行一些創造性的冒險。實現你的潛能，找出你的生活目標，那是你來這裏的目的。

  （8）幫助別人療愈。回饋那些像你一樣受過驚嚇，受過傷害的人們，去做一個推動者的和榜樣，帶給人們希望， 療愈和幸福是可能的

  （9）容許人們自己做決定，掌管他們的生活。不要對別人負責， 或一直努力拖著他們走，教他們對自己負責，並好好繼續自己的生活，如同你一樣。

  當我們學會無條件的接受，並關愛自己，我們的傷口就會痊愈，上述所有的步驟都對此有幫助。

  當愛流向內在受傷的地方，傷口就開始療愈，我們也開始感覺更強壯更完整。寬恕自己和別人可以變得更容易，可以走得更深。我們放開了愧疚和責備，學會溫柔的對待自己和別人。

  我們在療愈過程不是直線型的——它會來來回回地反複——也不總是舒適美好的。

  然而，當我們穿越了痛苦的黑暗隧道來到慈悲與接納的光中，我們就會看到這個療愈過程有多麽奇妙非凡，它真的優雅而美麗，它也是完完全全——並且設計精巧——真實而可靠的。

  我們的故事各不相同，而它真正的力量也將對別人有幫助。

  有些人會傾聽我們的故事，並認為那是針對他們的深刻對話，他們將穿過療愈的大門，因為我們有勇氣同他們分享我們自己的故事。

  我說過很多次，當我們療愈的時候，我們並不隻是療愈了自己。

  你的療愈是靈魂暴風雨夜中的一座燈塔，許多船隻都會找到停靠的港灣，因為你在那裏照亮了路 。

  那便是療愈的偉大之處，那即是為什麽當你穿越了你的療愈旅程時，擁有希望和勇氣會顯得如此重要。你在這裏是有原因的。

  你的天賦是必要的，你的生命並不隻是屬於你，而屬於我們所有人。

  花時間去療愈。

  當我們開始這趟療愈旅程之前，我們的核心信念是：“我不值得愛”。

  當我們走完了自己的療愈旅程，我們確定無疑地知道：——“我值得，你也值得，每個人都值得愛。”