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介紹春天預防頭痛的幾種常用方法

(2010-05-05 20:17:52) 下一個

注意科學飲食  忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、核桃等含鎂元素豐富的食物。

  及早治療  健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會引起頭痛,有這些征兆者最好及早到醫院進行診治。

  自我按摩  平日裏可用指尖像洗發那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

  減輕視力負擔  每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鍾,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。

  良好睡眠  利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反複翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。

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