為什麽要提到正確的睡姿?因為人睡覺的時間大約占了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢複的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背酸痛可就會緊纏著您不放了。馬上就來告訴你睡姿不當容易引發四種病以及應對的方法：
左側睡易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物 由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
俯臥位、左側臥易致心髒病
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內髒，引起噩夢，並影響臉部皮膚 血液循環，使麵部皮膚容易老化。 左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心髒在胸腔內所受的壓力增大，不利於心髒的輸血，也容易做噩夢。
正確指導：心髒病患者以右側臥為好。心髒在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心髒負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利於心髒休息。
右側臥位的缺點 右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
枕頭過低易致高血壓
解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜采用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
仰臥位的優點：仰臥位，肢體與床鋪的接觸麵積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。
仰臥位的缺點：但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心髒，易做噩夢。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
