2024 (1)
羅胖說，學習的一個關鍵的東西是“縫合”，什麽叫縫合呢，就是把新學到的東西和自己產生一種聯係，比如做一次講演，複述，或最簡單的，記一條筆記。做了，這東西就是你的了，不做，就不是你的。好吧，立刻就做，今天來做一條筆記。
聽樊登講書《愛有八種習慣》中的一種習慣叫靜默。相近的詞匯，比如入靜，正念或者和自己獨處。
有時候，我會想象一種場景，就是在一個高山上，雲霧繚繞，自己在山上打坐，周圍都清新自然的場景，有鬆柏，青石，薄霧，深吸一口氣，這口氣直通腳踵，沁透心肺。想象中，身體裏的小細胞們會在這安靜和鬆弛的環境中，各就各位，跑回原來的位置，所有的阻礙都在慢慢地散開，漸漸地疏通。
樊登說還有兩個辦法，一個是想象一個大鍾，“當～～～～～”的一聲，深邃幽遠，你舉著一隻手，一直到徹底聽不見的時候再把手放下來。這期間，就是正念。很奇妙。
再有，想象一杯渾濁的水在你麵前，你看著它，它在慢慢靜下來，沉澱著，逐漸變得清澈了，渾濁的東西都漸漸的沉澱下去。我覺得這個比喻特好，我可以想象，自己的身體，再開始入靜的時候，就是那杯水，之後，隨著安靜的延續，思維的放空，它越來越清澈，人也越來越清爽和舒服。
再比如，湖邊，晚上，篝火旁，徐徐的晚風帶給你一絲涼意，你坐在篝火旁，用一根枝條在播弄著火堆，靜謐中，隻聽著火堆中劈啪的響聲，有些火星在熱氣中升騰著，而隨之在夜色中泯滅，臉被火烤的有些熱，你隻是什麽都不想，靜靜的看著篝火發呆...
還有，白色的海灘，豔陽，藍天，你躺在躺椅上，用草帽遮著臉，椰子樹下，海風帶著海浪聲嘩啦啦的，在你的旁邊，放著一杯冷飲。似睡非睡中微閉著眼睛，你隻和你的呼吸在一起，無人打攪...
這些時候，你是懶得想事兒的，對，要的就是那份慵懶。其實，真正去那些地方，不就是為了這些心境嗎？把這些情景在自己的腦子裏回放，不就是30分鍾的度假嗎？不要砸我cheap，仔細想想，如果你隨時能調節自己的心到那樣的境界，這何嚐不是一種能力呢？
當然，入靜的深層次，是什麽都沒有了。有那麽一個時刻，你好像是一種墜落，或者漂浮，但是你是呆在那個舒適的瞬間裏的。可以永遠的呆下去，很舒適的什麽都沒有，就連你的身體也變得空無。
臨睡的站樁，是讓自己入睡前做一個調整，把自己調到最放鬆狀態，從記錄上來看，我入睡快了一些，深度睡眠正加了一些。真的是非常有幫助。
深層的好處，靜默，這是修行的一部分，不僅是身體的清靜，還有心的清靜。心的清靜會讓你看清自己，遠遠地看清自己，會意識到一些東西，比如，自己的不淡定其實背後隱藏著一種恐懼，自己的不寬容其實是缺少慈悲之心...看清是修正的前提。修行者的自身的體驗是各自不同的。我隻說自己的體驗。
近來心情比較放鬆，想到一個詞來描述自己，我發現在自然的狀態下，就像一顆行星有自轉速度，我的自轉速度是很慢的，對，做不了多少事一天就過去了。心裏有一絲不踏實，才發現原來自己幹事多，自轉的快都是被自己強迫的。在驚訝自己本來的轉速的同時，也欣慰找回了自己，無論好壞，接受它，才是道法自然。生命，在太多的時候沒有對錯，願做一朵花或一根草都是可以的，馬不停蹄地索取，膨脹的時候，要停下問問自己，那真的都是自己需要的嗎？還是踏踏實實的安心做一株草，隻要一點點雨露陽光，便可燦爛。
想象，一個靜謐的花園，我駐足，聞著路邊一朵花的花香。就像這筆記，在腦子裏劃一條紋。然後，輕盈的向花園深處走去……
我不容易入靜，在花園勞作讓我安靜。會試試你的方式。
好的修行者，根本不需要度假的機票。
“自己的不淡定其實背後隱藏著一種恐懼，自己的不寬容其實是缺少慈悲之心”。學習了。