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正文
兩分教練、LX及各位愛好健身的同學們好！
我進行Weight training已經3個月。原來我說過3個月後回來匯報，現在要兌現這個諾言。也應該匯報一下效果，以感謝兩分教練和LX等的指引。
效果是有的。就是像一開始我的personal trainers說的，外觀上肌肉的增加並不是那麽明顯。但是力量的增加是明顯的。而且對網球和跑步也是有幫助作用。我開始之前，請教練量各個體位的尺寸做記錄。現在還沒重新量。我自己看有些地方是有增加，但離我一開始的期望（像想）差得遠。跟兩分教練的肌肉外觀比，還有一段距離。恐怕將來也沒辦法煉到他的那個水平。不過有其它方麵的多種正麵效果已經很不錯。我這3個月來是每星期3次多，基本上是每隔一天一次。其它時間做別的運動。每次1個小時。每星期請一次personal trainers。有教練在的時候特別辛苦，因為他基本不讓我停，一個連著一個。自己做時，在兩個之間就休息多點。舒服很多：-P。我將會按這樣的安排下去。因為我覺得練Weight training比其它方便，而且沒有什麽時候多人到感覺擠的。更主要的是，我多了一個運動項目並且對肌肉力度均衡的培養起了很大的作用。
我原來用傻瓜機想拍幾張像兩分教練那樣沒有頭像，隻有其它部位的照片。但是不成功，因為拍出來要不是變形，就是拍的不全，想拍的地方沒拍到，不想拍的地方出現了。看來這傻瓜機並不傻，他專門欺負我這種不會用的人：-）。等我找到適當的人拍出來，會E去給兩分教練。希望得到一些指點，看看有些什麽應該也可以改進的地方。另外也會E一份給LX。因為據說LX是教練的關門子弟，她自己也說已經得到了教練的真傳，在教練缺席時可以代替他。估計兩分教練美女環身，日理萬機，不一定有空看我的。那麽就要靠LXMM啦。還有，LX是這裏的線主，也應該尊重：-）。
我留意到線主改了幾次標題。什麽“奔”，什麽“閃”的。看著那個標題的變化，我進來了幾次，都是上當。也許不能說是騙人，但是有誰可以24小時在這裏等著那麽幾秒鍾的“閃”呢（要是曾經確實有“閃”的話）。
最後，身體是人生最最重要的部分。LXmm和所有同學維持這條線和這個話題的功德無量。希望最終提醒所有人的注意，從而受益終身！
我進行Weight training已經3個月。原來我說過3個月後回來匯報，現在要兌現這個諾言。也應該匯報一下效果，以感謝兩分教練和LX等的指引。
效果是有的。就是像一開始我的personal trainers說的，外觀上肌肉的增加並不是那麽明顯。但是力量的增加是明顯的。而且對網球和跑步也是有幫助作用。我開始之前，請教練量各個體位的尺寸做記錄。現在還沒重新量。我自己看有些地方是有增加，但離我一開始的期望（像想）差得遠。跟兩分教練的肌肉外觀比，還有一段距離。恐怕將來也沒辦法煉到他的那個水平。不過有其它方麵的多種正麵效果已經很不錯。我這3個月來是每星期3次多，基本上是每隔一天一次。其它時間做別的運動。每次1個小時。每星期請一次personal trainers。有教練在的時候特別辛苦，因為他基本不讓我停，一個連著一個。自己做時，在兩個之間就休息多點。舒服很多：-P。我將會按這樣的安排下去。因為我覺得練Weight training比其它方便，而且沒有什麽時候多人到感覺擠的。更主要的是，我多了一個運動項目並且對肌肉力度均衡的培養起了很大的作用。
我原來用傻瓜機想拍幾張像兩分教練那樣沒有頭像，隻有其它部位的照片。但是不成功，因為拍出來要不是變形，就是拍的不全，想拍的地方沒拍到，不想拍的地方出現了。看來這傻瓜機並不傻，他專門欺負我這種不會用的人：-）。等我找到適當的人拍出來，會E去給兩分教練。希望得到一些指點，看看有些什麽應該也可以改進的地方。另外也會E一份給LX。因為據說LX是教練的關門子弟，她自己也說已經得到了教練的真傳，在教練缺席時可以代替他。估計兩分教練美女環身，日理萬機，不一定有空看我的。那麽就要靠LXMM啦。還有，LX是這裏的線主，也應該尊重：-）。
我留意到線主改了幾次標題。什麽“奔”，什麽“閃”的。看著那個標題的變化，我進來了幾次，都是上當。也許不能說是騙人，但是有誰可以24小時在這裏等著那麽幾秒鍾的“閃”呢（要是曾經確實有“閃”的話）。
最後，身體是人生最最重要的部分。LXmm和所有同學維持這條線和這個話題的功德無量。希望最終提醒所有人的注意，從而受益終身！
美女說得對。不過我相信我的蛋白質是足夠的。就怕太多了：-）。
如果飲食不跟上光運動,效果就不明顯,有的甚至會傷身體.